Hva kan jeg gjøre for ikke være sliten og kvalm?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du ikke liker å være trøtt og sliten hele tiden. Til og med kvalm.

Kan det være at mamma har rett? At du får for lite søvn, er for mye med venner og ikke minst at du trener for mye?

Du skriver ikke hvor mye du gjør av noen av disse aktivitetene, hvis vi skal tenke på søvn som en aktivitet, derfor er det vanskelig å vurdere.

De fleste ungdommer trenger minst 8 timers søvn. Det beste for søvn er regelmessighet. At du legger deg til tilnærmet samme tid hver dag, og står opp på samme tid.

Du må ikke glemme at du er i puberteten. Bare det stjeler mye energi fra kroppen. Du skal forvandles fra en jente til en kvinne, det kan også gjøre kroppen sliten, og behovet for søvn større.

Jeg synes du skal roe ned livet ditt litt. Sørge for nok søvn, og regelmessige måltider. Ikke gå rundt sulten lenge, det kan gi kvalme. Å spise for mye kan også gi kvalme.

Det er viktig at det er balanse mellom aktivitet og hvile, får du for mye av aktiviteten så blir du sliten om du ikke får hvilt deg også.

Prøv å lage deg en ukeplan, hvor alle forskjellige gjøremål skal inn i planen. Både søvn, lekser, måltider, venner, tv og serier, være lat, bare henge, trene, familiesamvær, ja alt som du gjør i løpet av en uke. Da kan du få en oversikt over hva du faktisk har å gjøre, og hvor mye tid du har. Hva er viktig å prioritere, hva kan vente.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelper deg med å lage planen, å strukturere hverdagen din. Så får du det kanskje litt bedre, også med deg selv. I tillegg så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier