Er ofte sliten og trøtt.

Jente, 18

Hei! Jeg er ofte sliten og trøtt hele tiden. Det er som oftest kjempe vanskelig å våkne om morgenen siden jeg er så trøtt. Jeg fortsetter ofte da å være trøtt gjennom hele dagen. I ukedagene prøver jeg å legge meg mellom kl22-00 og våkner opp kl7. Men i helgene eller hver eneste sjanse jeg har til å sove lenge så ender jeg opp med å sove i alt fra 13-17t. Jeg vet ikke hvorfor, men jeg bare sover ut hele dagen. Jeg har alltid syntes det bare er deilig, men har begynt å tenke på at det kanskje ikke er helt normalt. Jeg vet at depresjonen min har en del å si for trettheten og følelsen av utmattelse, men det kan ikke bare være depresjonen vel?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Du skriver at du ofte er sliten og trøtt.

Du har rett i at depresjon har mye å si for utmattelse og søvnen generelt. Når vi har det vanskelig er det ofte slik at søvnen ofte påvirkes.

Det er noen råd man kan forsøke å følge for å forbedre søvnen:

- Stå opp og gå til sengs til omtrent samme tid hver dag, også i helger

- Sørg for å få nok dagslys på datid, vær i fysisk aktivitet minimum 30 minutter daglig

- Unngå inntak av koffein etter kl 16

- Dersom du våkner om natten: Unngå å skru på lyset

- Dersom du ligger i sengen og ikke får sove: Stå opp og gå til et annet rom. Gjør en aktivitet som virker avslappende for deg. Ikke gå til sengs før du er søvnig. Tanken er at hjernen skal forbinde seng med søvn, ikke våkenhet.

Snakk gjerne med noen om at du har det vanskelig. Du kan oppsøke helsesykepleier på skolen eller helsestasjonen for ungdom der du bor.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 24.11.2021