Strever med motivasjonen og søvnen.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har vansker med motivasjonen og at du sovner seint.

Når man har det vanskelig er det ikke uvanlig å kjenne at motivasjonen svikter. Man kan kjenne på en tristhet og likegyldighet og at "vanlige" ting man må gjøre i hverdagen blir et ork. I tillegg er det ikke uvanlig at man merker at søvnen endres - enten at man sover mer eller mindre enn det som er normalt for en.

Jeg tenker at det vil være godt for deg å snakke om hvordan du har det med noen slik at du kan få hjelp til å finne ut av hva denne manglende motivasjonen handler om. Det kan handle om at noe er vanskelig i livet ditt akkurat nå. Da kan det å sette ord på dette sammen med en annen være godt for deg.

Jeg vil råde deg til å oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med helsesykepleier på skolen. Vis gjerne det du har skrevet til oss her.

Når det gjelder søvnen er det noen råd du kan forsøke å følge for å forsøke å forbedre søvnen din:

- Stå opp og gå til sengs til omtrent samme tid hver dag, også i helger.

- Dersom du våkner om natten: Unngå å skru på lyset. Da vil du automatisk bli mer våken.

- Unngå inntak av koffein etter kl 16.

- Unngå skjermtid de siste timene før leggetid.

- Dersom du ligger i sengen og ikke får sove: Stå opp og gå til et annet rom. Ikke gå til sengs før du er søvnig. Målet er at man i større grad skal lære seg å forbinde seng med søvn og ikke våkenhet.

Ønsker deg alt godt. Ta vare på deg selv.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no