Opplever rastløshet. Går også utover søvnen.

Jente, 15

Hei, jeg føler ofte at jeg ikke kan sitte i ro og kan aldri sitte stille. Jeg fikler meg hva som helst og rister på foten ofte. Jeg bruker hendene mine til å klipe meg selv fordi jeg må fikle med noe. Og når jeg f.eks møter nye folk eller noe sånt så blir jeg stresset og det føles ut som angst. Ofte når jeg har en samtale med noen soner jeg ut og får ikke med meg noe og sliter med å konsentrere meg. Og det er tanker om en gutt som jeg alltid har i hodet som aldri kommer vekk som irriterer meg, og jeg blir bare mer stresset av det. Kan det hende at jeg har en form for angst? Jeg har alltid fiklet meg ting så lenge jeg kan huske så det er ikke noe nytt. Og folk i rundt meg merker det også. Det går utover søvnen min. Føles ut som angst.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, kjære deg.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Du opplever ofte at du ikke klarer å sitte i ro. Det kan være veldig frustrerende å kjenne på rastløshetsfølelse. Dersom man har mange vanskelige tanker i hodet kan det være vanskelig å konsentrere seg.

Ja, det kan hende du har en form for angst, men vi på ung.no setter ikke diagnoser. For å finne ut om du har en angstdiagnose vil jeg råde deg til å snakke med en voksen om dette. Det du kan gjøre er å oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor. Der jobber det ofte psykologer som kan hjelpe deg.

Angst kan gå utover søvnen. Det kan være lurt å forsøke å følge noen enkle råd for å forsøke å forbedre søvnen:

- Stå opp og gå til sengs til omtrent samme tid hver dag, også i helger.

- Sørg for å få daglys i løpet av dagen.

- Unngå inntak av koffein etter kl 16.

- Dersom du ligger i sengen og strever med å sove: Stå opp og gå til et annet rom. Ikke gå til sengs før du er søvnig. Dette er viktig for at man skal opprettholde assosiasjonen mellom søvn og seng.

- Unngå skjermtid før leggetid.

Håper du kan benytte deg av noen av disse rådene.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 6.12.2021

Oppdatert: 6.12.2021