Hvordan kan jeg få litt kontroll over livet mitt?

Gutt, 16

Hei. Jeg er en gutt på 16 som alltid har tatt livet med ro. Går ikke å trener noen ting, spiser mye usunt, og bruker mesteparten av tiden min på å game eller cille hos venner. Jeg har en helt fucka døgnrytme, av og til er det 16-08 eller 23-14 eller 04-17. Det er helt ute alt sammen. Jeg har lyst til å få kontroll på livet mitt, spise bare godteri på lørdager og fredager. Gå på trening, ha en fast søvnrutine som er mye mindre bøyelig enn den jeg har nå. Fokusere på helsen min. Jeg er ikke feit nå, men jeg vet jeg vil bli det om jeg ikke stopper. Har dere noen tips til hvordan jeg kan ta kontroll? Jeg føler at jeg er en «attraktiv» person pga at jeg er høy og at jeg tror ikke akkurat at fjeset mitt et stygt. Men at alt dette blir kastet bort på grunn av den late personligheten min. Jeg antar at folk kan se når jeg ikke har sovet, og det er ikke akkurat et pluss. Har dere noen tips som kan hjelpe meg å ta kontroll?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er kjempefint at du ønsker å ta tak i livet ditt, få det inn på et sunnere spor.

Jeg kan godt forstå at du ikke vil ha dette tiltaksløse livet, uten interesse for, eller ønske om noe å gjøre. Ingen liker egentlig å ha det sånn.

Det er ingen som kan gjøre noe for deg, du må liksom ta tak selv.

Hva med å begynne å være litt i fysisk aktivitet. Få litt frisk luft, det kan gjøre underverker på en ellers tung tilværelse. Det høres ut som at du er kommet til et punkt hvor til og med gaming ikke gir deg så mye?

Du er 16 år, sannsynligvis første året på videregående. Det høres ikke ut som du er mye på skolen, hvis du ikke står opp før kl 14.00 eller 17.00. Da er jo skoledagen over?

Du sier at du alltid har tatt livet med ro. Vil det si at også som barn bare var hjemme, uten noen interesser eller fritidsaktiviteter? Kanskje du kan ta opp igjen noe du syntes var kjekt å gjøre før?

Jeg synes du skal lage en plan, en ukeplan. En timeplan hvor alt du skal gjøre må plottes inn. Ikke bare måltider og søvn, men alt. Når du står opp, skole, trening, være med venner, game, lekser, hvile, se på tv/serier/film, være på sosiale medier, leggetid, rydde rommet, gjøre plikter hjemme, gå tur med hunden, kjæreste(?).

ALT dette må inn i planen. Viktigst av alt er å følge planen. Nå høres det kanskje vel ambisiøst ut, og du må ikke gripe over for mye med en gang, da går det gjerne galt og du orker ikke.

Når du har laget planen over hva du synes er viktig for deg å gjøre, så plukker du ut en eller to ting du kan starte med. Ting som kan være overkommelige for deg. Hvis jeg skulle komme med et forslag, så er det døgnrytmen din. Kan du alliere deg med foreldrene dine, at de kan være med på å sette grenser for gamingtiden din. Du er gammel nok til å ta ansvar for dette selv, det kan være at foreldrene dine også syns det.

Jeg legger ved noen artikler jeg synes du skal lese. Flere er om kosthold, hvordan du kan få til smarte endringer, og litt om aktivitet, som også er viktig.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun kan være med deg og lage planen, og plukke ut hva som kan være en grei start for deg.

Jeg heier på deg!

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 24.3.2023