Jeg har ikke bra mental helse nå og lurer på hvordan det kan endres?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg synes at det første du skal gjøre er å snakke med noen. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen din, så kan dere sammen vurdere hva slags hjelp som er best for deg.

Det kan høres ut som at du går mye alene med tankene dine, og det er ikke bra. Det er alltid bedre å snakke om det som tanker og følelser er opptatt av.

Du skriver ikke så mye om deg selv, annet enn at du ikke er fornøyd hvis du får dårligere karakter enn 5, og det kan tyde på at du har alt for høye krav til deg selv.

Mange unge føler på urimeliger krav i hverdagen, som gjør at du føler at du ikke har kontroll over ditt eget liv. Det er krav fra skole, fra foreldrene, fra andre slektninger, søsken, idrett. Livet føles som en endeløs rekke av forventninger til deg som du har mistet kontrollen på.

Den beste måten å gjenvinne kontrollen på er å ta den. Lag planer, detaljerte planer, og følg dem. Når du for eksempel lager en ukeplan, så må alt inn i den planen. Måltider, skole, lufte hunden, venner, tv, hvile, familie, søvn, lekser, ja rett og slett alt. Da er det mye lettere å få kontroll over tiden din, og du kan ta tilbake kontrollen over ditt eget liv.

Nå kan det godt være at jeg bommet skikkelig på hvordan ditt liv er, men snakk med noen, det er det viktigste.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier