Henvist til voksenpsykiatrien. Hva skal jeg gjøre i ventetiden?

Jente, 20

hei. jeg har hatt en veldig tramuatisk barndom, og sliter veldig med PTSD i etterkant. jeg har en veldig dårlig periode mentalt akkuratt nå, jeg har ekstremt mye flashbacks og fungerer ikke i det virkelige liv lengere. jeg har blitt sykemeldt pga min mentale helse, og ekstremt mye stress og styr på jobb. jeg får ikke til å sove, spise eller generelt gjøre noe som helst fornuftig iløpet av en dag. med engang jeg skal prøve å få gjort noe, så får jeg flashbacks fra barndommen og stivner til å stirrer tomt ut i lufta. jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg er blitt henvist til vpp igjenn av eget ønske. hva i allverden skal jeg gjøre i ventetiden?? jeg får ikke til å ta meg av grunnleggende behov som søvn og mat, jeg blir urolig og stresset av at det er rotete hjemme, men med engang jeg skal gjøre noe med problemene så forsvinner jeg helt liksom. holder på å bli gal

Svar

Hei,

Jeg forstår du har det veldig vanskelig akkurat nå. Å vente på behandling når man har det vanskelig fra før kan kjennes uutholdelig.

Når man blir henvist til spesialisthelsetjenesten, gjør de en vurdering basert på prioriteringsveilederen – det vil si at de vurderer hvor mye hjelp du har rett på, og hvor raskt du skal få den. Men selv om det finnes frister, så er det mange som opplever at ventetiden blir altfor lang – og det er helt forståelig at det kjennes vondt og urettferdig.

I mellomtiden er det fastlegen din som skal følge deg opp og vurdere hva slags støtte du trenger. Derfor er det viktig at du tar kontakt med legen din hvis du merker at ting blir verre, eller hvis det kjennes ut som du ikke klarer mer. Det er ikke meningen at du skal sitte hjemme og føle at du ikke får til livet.

Når man har det så vanskelig, er det ikke så viktig å være produktiv eller gjøre noe fornuftig. Det viktigste er å ta vare på det helt grunnleggende som du nevner: søvn, mat, aktivitet og hvile. Kanskje det kan hjelpe å lage en enkel dagsplan med faste måltider, små gjøremål og pauser? Ikke for mye på en gang – bare nok til å gi litt struktur. Mat kan gjøres helt enkelt med f.eks. brødmat, yoghurt eller ferdigmat. Det viktigste er at du får i deg noe. Senk kravene og forsøk å være snill med deg selv.

Det kan være lurt å snakke med fastlegen din om å lage en liten plan for ventetiden. Du kan høre om det finnes noe tilbud i kommunen som du kan benytte deg av i mellomtiden. Det finnes også hjelpetelefoner og chattjenester der du kan snakke med noen som lytter og gir råd når du trenger det.

Husk at du ikke er alene. Det finnes hjelp, og det kommer ikke alltid til å føles sånn som det gjør akkurat nå. Én dag om gangen.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 6.4.2025