Jeg lurer på om jeg er deprimert og ventetiden til bup er lang

Hei,

Så bra du jobber med å få hjelp når du har det vanskelig, og fint at du skriver til oss når du lurer på hva du skal gjøre i ventetiden på BUP.

Det er noen ganger svært frustrerende, at akkurat når vi opplever at vi kunne trenge hjelp med et problem så må vi vente en stund på hjelpen. Heldigvis finnes det en del gode ting du kan gjøre for deg selv i mellomtiden.

En del av det du kan gjøre for deg selv er å passe på en del grunnleggende rutiner som generelt er bra for oss mennesker. Det er ting som å forsøke få nok søvn, bevege oss litt hver dag - for eksempel med å gå en tur ute i frisk luft og lys- spise frukt og grønnsaker og god mat, snakke med venner og familie etc.

Du kan også se om det er noe som kjennes litt lystbetont ut, eller som du har litt lyst til å gjøre, og så prioritere det. En del ganger når vi får det vanskelig og blir slitne så nedprioriterer vi en hel del ting som egentlig er bra og fokuserer mest på alt vi "må få gjort". Men det kan bety at hele hverdagen vår bare består av krav og plikter, det blir vi ikke noe gladere av. Kanskje er det å gå på kino eller spise en is i vårsola det viktigste du kan gjøre for deg selv akkurat nå.

Samtidig vil jeg bare informere om at det generelt er sånn at hvis en er depressiv eller strever med noe som kan være depresjon, så er det vanskeligere å oppleve sterke følelser av glede over ting. Det kan kjennes ganske trist og slitsomt ut i seg selv, men da er det i alle fall viktig å ikke få helt panikk.

Minn deg selv på at det kanskje er helt normalt at akkurat nå kjenner du det ikke like sterkt som du pleier, men du kommer til kjenne deg bedre siden. Det du strever med finnes det god hjelp mot og det kommer til å bli annerledes i fremtiden.

Du kan videre gjøre litt som du har gjort her: Nemlig skrive om hvordan du har det. Spesielt når du synes det kan være vanskelig å snakke om følelser kan det være nyttig å øve seg på å skrive om det. Det å skrive ned hvordan du tenker og føler, og hvor og hvordan du kjenner det, er litt som å ha en samtale med seg selv. Det kan i tillegg være nyttig som en forberedelse til inntak på BUP der de kommer til å stille deg mange spørsmål om hvordan du har det og har hatt det.

Videre vil jeg råde deg til å forsøke snakke med de du har rundt deg, hvis du har noen venner og familiemedlemmer du opplever du kan stole på. Det er alltid viktig for oss mennesker å ha støtte fra de rundt oss, spesielt de gangene i livet vi har det ekstra strevsomt.

Hvis du opplever du trenger litt profesjonell hjelp før du eventuelt får snakket med BUP så er det alltid mulig å snakke med helsesykepleier, noen på helsestasjon for ungdom, eller å kontakte en hjelpetelefon.

Jeg håper noe av dette var nyttige tips for deg, og legger også ved noen artikler jeg håper kan være nyttige for deg. Jeg ønsker deg masse lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no