Jeg gråter veldig mye på skolen og kjenner meg tung og sliten

Hei,

Hvile handler noen ganger om å ligge i senga eller sove litt ekstra, men det kan også handle om å gjøre noe som gir deg energi.

Hvis du føler deg helt tom og ellers stresser og tenker veldig mye, så er det ikke sikkert du får så mye hvile av å ligge i senga likevel.

Kanskje har du et press på deg, fra deg selv eller andre, som ligger i bakgrunnen og sliter deg ut uansett?

Det kan være veldig viktig å passe på at du også gjør ting du har lyst til og som er gode for deg, at alt ikke bare blir press, krav og skole.

Jo eldre du blir og ettersom du går over til ungdomsskole og kanskje vgs, desto mer krav blir det. Det er fort gjort å også legge mer press på seg selv, og kjenne seg stresset av det.

Når vi blir sliten er det også litt typisk at vi kutter oppgaver vi ikke "må" gjøre, men da blir fort hverdagen fylt opp av bare kjipe ting og alt kjennes ut som krav. Det blir vi utslitt av.

Det kan være fint å begynne utforske litt hvordan du tenker og føler om dette selv, og hva det er som gjør at skole blir så vanskelig.

For å finne mer ut av det kan det være smart å skrive om det for deg selv, eller å snakke med noen om det.

Det er fint du har snakket med fastlegen, men det høres ut som du fremdeles trenger hjelp til hvordan du kan slappe av, og å finne ut hvorfor du blir så stresset og sliten.

Når du må formulere hva du egentlig føler og tenker så kan det blir tydeligere for deg hva som skjer. Om vi er stressa så kan det noen ganger bare legge seg i kroppen uten at vi helt forstår hva som skjer, eller hva det handler om.

Så er det lett å føle at vi ikke klarer snakke med noen ordentlig om det, fordi vi ikke selv forstår hva som skjer. Men i stede for å tenke at du må forstå det for å snakke om det, så kan det være smart å tenke at du skal snakke om det for å forstå det.

Da kan du også merke at du blir litt mindre overveldet av det som er vanskelig, fordi du "flytter" det som er vanskelig fra føle-delen av hjernen til tenkedelen av hjernen.

Det kan komme frem ting som overrasker deg selv, for eksempel kan det bli tydelig hva slags krav du har til deg selv, eller at det er noe med skole og skoleprestasjon du er redd for som du ikke har vært helt klar over selv.

Det å snakke og skrive kan også gi deg bedre og gode ideer til hvordan du kan løse dette litt, og hvordan du kan få det bedre.

Du kan snakke med venner og familie om hvordan dette er for deg, og du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller noen på helsestasjon for ungdom.

Det kan være en god ide å snakke med en lærer du stoler på på skolen, eller helsesykepleier, nettopp fordi de er på samme skole som du går på og kjenner deg litt, eller kan bli kjent med deg, i den settingen.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper dette blir klarere for deg etter hvert.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no