Jeg føler meg konstant trist, tom, nummen, sliten og misforstått.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det er ingenting som feiler deg. Helt sikkert. Selv om det utad virker som om du har alt på stell, så er det ikke rart, feil eller unaturlig at du ikke har det sånn på innsiden.

Det er lett å sette på en maske og late som om alt er bra, men det er ikke så lett å snu trist til glad.

Og jo lenger du går med triste, negative og kanskje selvkritiske tanker, jo vanskeligere kan det være å snu tankegangen til mer vennlige, støttende og positive tanker. Men det er fullt mulig.

Jeg vet ikke om dette stemmer med deg, men mange ungdom er utrolig selvkritiske og dømmende mot seg selv. De dømmer ofte seg selv mye hardere enn de dømmer andre. Det gjør det vanskelig å føle seg bra nok og det bryter ned selvfølelsen.

Noe av det viktigste i ungdomstiden, er å ha en god selvfølelse. Det handler om å føle seg like verdifull som andre, stole på seg selv og tåle å feile.

Det gir en indre aksept for egen verdi uavhengig av prestasjoner, noe som gjør deg bedre rustet til å håndtere stress, utfordringer og relasjoner. En god selvfølelse gjør det lettere å sette grenser, ta sunne valg og reduserer risikoen for psykiske plager.

• Husk at alt ordner seg. Å bekymre seg er like funksjonelt som å sitte i en gyngestol. Du har noe å gjøre, men du kommer ingen steder.
• En tanke er bare en tanke. En følelse er bare en følelse. De er ikke farlige eller kan aldri gjøre deg noe. Det er først når DU legger til en oppfatning om tankene og følelsene at de får en betydning og mening.
• DU bestemmer i stor grad hva du tenker. Ta styring, og tenk gode, oppløftende tanker. Da vil du også få gode følelser i kroppen.
• Snakk med andre om hvordan du har det. Husk at alle vil kjenne seg igjen, for de aller fleste har tenkt og følt akkurat det samme som deg mange ganger.
• Vær trygg på at du er bra nok akkurat som du er. Bare du kan være deg på en helt perfekt måte. Du er unik. Si gjerne dette til deg selv hver kveld før du legger deg.
• Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner som du er takknemlig for. Da vil du sakte, men sikkert få en bedre hverdag.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no