Jeg går i 10.klasse og tenker og droppe ut av skolen.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette forstår jeg er vanskelig for deg. Det er et stort og viktig valg, som kan få store konsekvenser for deg.

Jeg råder alltid ungdom og voksne til å ikke ta så store og viktige valg når du er i krise eller ikke har det bra. Har opplevd så mange ganger, at de valgene man gjør når man er i krise, de angrer man på, når man er ute av krisen og har det bra igjen.

Tenårene blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger og sterke negative følelser er konsekvensen av store forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Ofte faller ting på plass og det blir lettere mot slutten av tenårene.

Det er en tøff og vanskelig periode i livet du er igjennom. Hverdagen preges av mye negative tanker som trekker deg ned og tar bort evnen til å se muligheter og løsninger.

Siden du spør meg hva jeg tenker, så synes jeg absolutt ikke at du skal droppe ut av skolen. Jeg tror du vil takke deg selv for at du holdt ut, når du har det litt bedre og er godt i gang med å fullføre utdanningen din.

Jeg vet ikke om dette stemmer med deg, men mange ungdom er utrolig selvkritiske og dømmende mot seg selv. De dømmer ofte seg selv mye hardere enn de dømmer andre. Det gjør det vanskelig å føle seg bra nok og det bryter ned selvfølelsen.

Noe av det viktigste i ungdomstiden, er å ha en god selvfølelse. Det handler om å føle seg like verdifull som andre, stole på seg selv og tåle å feile.

Det gir en indre aksept for egen verdi uavhengig av prestasjoner, noe som gjør deg bedre rustet til å håndtere stress, utfordringer og relasjoner. En god selvfølelse gjør det lettere å sette grenser, ta sunne valg og reduserer risikoen for psykiske plager.

• Husk at alt ordner seg. Å bekymre seg er like funksjonelt som å sitte i en gyngestol. Du har noe å gjøre, men du kommer ingen steder.
• En tanke er bare en tanke. En følelse er bare en følelse. De er ikke farlige eller kan aldri gjøre deg noe. Det er først når DU legger til en oppfatning om tankene og følelsene at de får en betydning og mening.
• DU bestemmer i stor grad hva du tenker. Ta styring, og tenk gode, oppløftende tanker. Da vil du også få gode følelser i kroppen.
• Snakk med andre om hvordan du har det. Husk at alle vil kjenne seg igjen, for de aller fleste har tenkt og følt akkurat det samme som deg mange ganger.
• Vær trygg på at du er bra nok akkurat som du er. Bare du kan være deg på en helt perfekt måte. Du er unik. Si gjerne dette til deg selv hver kveld før du legger deg.
• Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner som du er takknemlig for. Da vil du sakte, men sikkert få en bedre hverdag.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no