Hvordan kan man teste seg for sosial angst?

Jente, 15

Hei. Hvordan kan man teste seg for sosial angst? Jeg vil ikke at foreldrene mine skal vite om det fordi jeg vet jo ikke om jeg har det så det er litt flaut hvis jeg sier jeg tror jeg har det også var det ikke det likevel. Det er ikke det at jeg har så mange symptomer, men jeg syntes det sosiale er veldig utfordrene. Jeg er oppegående og har venner og gjør ting med de på fritiden. Men likevel så tenker jeg nøye gjennom hvert eneste ord jeg sier i tanke om det kan bli kleint, sårende eller kjedelig for den personen som jeg snakker til. Hvis jeg skal til et sted med venner så får jeg vondt i magen når noen er invitert som jeg ikke viste ble invita fordi jeg var ikke forbredt på det og kanskje ikke er så komfertabel med de. Jeg tenker nøye igjennom alt jeg får i respons også får å prøve å tolke alt den personen mener, jeg blir sliten i hodet av alt jeg tenker på.I følge disse tingene er det noe vits i å teste seg hvis det går an eller er dette helt vanlig og at jeg bare vare overtenker?

Svar

Hei,

Takk for innlegget ditt her i ung.no

Sosial angst innebærer en vedvarende og plagsom frykt i sosiale settinger, som fører i stor grad til unngåelse sosialt. Det påvirker i stor grad fungering i skole, vennskap og hverdagsliv.

Det kan være vanskelig å trekke klare skillelinjer til hva som er en mer normal frykt for å dumme seg ut, gjøre feil, bli avvist og bli negativt vurdert av andre. Noe veldig mange jenter i tenårene er redd for.

For å få diagnosen “sosial angst”, må det være en stor påvirkning på daglig fungering. Det vil si at personen ofte blir veldig isolert i frykt for de fleste sosiale situasjoner. At unngåelsen er så sterk at det er vanskelig å fungere normalt på skolen og i fritiden.

Hvis du vil teste deg for sosial angst, så kan utredning skje i spesialisthelsetjenesten (BUP), med henvisning fra fastlege. Da må de daglige utfordringene være svært store for å få “rett til helsehjelp” i spesialisthelsetjenesten.

Slik du beskriver dine sosiale utfordringer i hverdagen, så ligner det mer på overtenking og usikker selvfølelse. Det er ofte noe som det blir mindre av mot slutten av tenårene, men jeg vil likevel anbefale deg å jobbe med å dempe overtenkingen og styrke selvfølelsen din.

Når du legger merke til at du prøver å tolke andres intensjoner eller egne ord og handlinger, se for deg et stopp-skilt og prøv å tenk at det er unødvendig og lite hjelpsomt for deg. Prøv deretter å fokusere på noe annet.

Her er noen kloke setninger, som jeg føler passer spesielt godt til deg:

Husk at alt ordner seg. Å bekymre seg er like funksjonelt som å sitte i en gyngestol, du har noe å gjøre, men du kommer ingen steder.
En tanke er bare en tanke. En følelse er bare en følelse. De er ikke farlige eller kan aldri gjøre deg noe. Det er først når DU legger til en oppfatning om tankene og følelsene at de får en betydning og mening.
DU bestemmer i stor grad hva du tenker. Ta styring, og tenk gode, oppløftende tanker. Da vil du også få gode følelser i kroppen.
Snakk med andre om hvordan du har det. Husk at alle vil kjenne seg igjen, for de aller fleste har tenkt og følt akkurat det samme som deg mange ganger.
Vær trygg på at du er bra nok akkurat som du er. Bare du kan være deg på en helt perfekt måte. Du er unik. Si gjerne dette til deg selv hver kveld før du legger deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 29.4.2026