Jeg er så sliten, hva skal jeg gjøre?

Jente, 15

Hei. Jeg er veldig veldig stresset, og har ganske mye angst og det har vært sånn veldig lenge. Jeg har veldig mange tanker i hodet og jeg føler meg egentlig ganske deprimert og utbrent. Itillegg har jeg utrolig mye skolearbeid og det sliter veldig på helsen. Jeg er veldig opptatt av å ha gode karakterer og jeg har bare én dårlig karakter på snittet mitt. Men jeg jobber veldig veldig hardt på skolen nå og vi har utrolig mange oppgaver, og det er veldig mange dager k uken nå hvor jeg jobber i 4-6-8 timer i strekk, og jeg merker at jeg ofte er kvalm, utrolig sliten, vondt i hodet og ofte har klump i magen. Jeg er bare utrolig sliten av alt sammen. Alle tankene og følelsene som ikke går bort, pluss alt skolearbeid og at jeg er fysisk sliten, og at det er mye familiegreier som kommer på toppen. Men det har jeg levd med hele livet så det er ikke noe nytt. Jeg bare vet ikke hva jeg skal gjøre, fordi jeg er så sliten.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du har det vanskelig, og kjenner på engstelse og nedstemthet etter tøffe dager med mye stress og press med skolearbeidet. Det er viktig for deg med gode karakterer og du jobber hardt for det, noe som nå begynner å tære på deg.

Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg. Du trenger god støtte og forståelse fra de rundt deg, og jeg tenker også det vil være godt for deg å ha noen å snakke med.

Kan du snakke litt med foreldrene dine om hvordan du har det? Du skriver at det er noen familieproblemer der hjemme, men er det likevel mulighet for å prate litt med de? Forhåpentlig har du foreldre som kan lytte til deg og gi deg den tryggheten og godheten som du trenger nå. Du behøver jo ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at de forstår alvoret, og kan forstå at du trenger litt ekstra med støtte.

I tillegg vil jeg be deg om å snakke med kontaktlæreren din om det stresset du kjenner så på. Kanskje er det slik at du har nok grunnlag i flere fag og kanskje kan få noe fritak? Dette har kontaktlæreren din oversikt over, eller kan skaffe seg om du har flere lærere i fagene du har. Sammen kan dere finne ut hva du trenger nå, slik at det ikke blir så strevsomt for deg.

Jeg synes også du bør ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid, og kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være til god nytte for deg nå og fremover.

Det er viktig at du får til å hvile også. Alt det presset du står i nå krever at du får nok søvn, spiser godt og nok og tar små pauser fra øktene du har med skolearbeid. Det trenger du, og det er viktig at du prioriterer også. Dersom du presser deg for hardt, så løper du risiko for å bli helt utslitt og kanskje ikke klare noe i det hele tatt. Planlegg uken din godt, og sett av tid til å - gjøre ingenting - også. Det er vel så viktig nå!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 26.4.2026