Hvordan skal jeg ha tid til alt og ikke bli utmattet?

Hei,

Så bra du skriver til oss når du kjenner deg stresset som dette og ikke vet hvordan du skal få til en pause.

Jeg vil egentlig be deg om å lese opp det du har skrevet til oss for deg selv. I det du har skrevet tror jeg det ligger mye nyttig informasjon til deg. Du skriver selv om hva som sliter deg ut, og hva som hjelper deg.

Du har en vanskelig vennegjeng, men en god kjæreste. Det er mye på skolen, og du kjenner på stress og press.

Ikke minst skriver du til slutt med spørsmål både om hvordan du kan ta en pause, og samtidig hvordan du kan rekke alt og ikke være sliten.

Så for det første: Du kan ikke få til alt. Det er alltid sånn for alle, at noen ting må nedprioriteres i perioder, og vi må kutte ut det vi ikke får tid til eller som gjør vondt verre for oss. Det er ingen som klarer alt. Det kan være forskjell på energinivået til folk, men det er likevel ikke sånn at alle klarer alt hele tiden.

Du er nødt til å ha pauser for å kunne prestere godt med resten. Det eneste som skjer om du forsøker å gjøre alt hele tiden er at du til slutt blir utslitt og ikke orker noe.

Det du kan gjøre når du har sett litt nærmere på det du har skrevet her er å gå inn i dybden på hva som gir deg energi i hverdagen, og hva som stjeler energi. Da kan du i større grad lage et "energibudsjett" der du passer på at du ikke bare gjør det som sliter deg ut.

Det er viktig for hvile og pause å faktisk hvile fysisk, som nok søvn og det å av og til slappe av på sofaen eller ikke gjøre noe. Men like viktig kan det være å gjøre aktiviteter som gir oss mer påfyll. Kanskje er det en hobby du har, eller det å være samme med kjæresten. La deg selv gjøre de tingen, uten at du samtidig prøver å gjøre fem andre ting.

Selv de gangene det er mange og høye krav er det viktig med slike pauser, så du orker mer av det du "må" gjøre.

Hvis vennegjengen er krevende, er det mulig å snakke med dem om det? Eller kan du tilbringe tid med dem på andre måter enn nå? Er det for eksempel lettere om dere ikke er sammen alle sammen på en gang? Er det forskjell på de i vennegjengen, at noen gir deg god energi og er bra for deg, mens andre er vanskeligere?

Det kan også være fint å se på skolearbeidet. Du er i en krevende periode av skoletiden med mye press og mange vurderingssituasjoner. Kanskje er det likevel sånn at det er noe du bør og kan prioritere mer enn andre ting, slik at du ikke kjemper like hardt på alle fronter hele tiden.

En del ganger når vi har mye i hverdagen vår så kan det kjennes overveldende ut, og som at alt er like viktig. Det er sjeldent egentlig sånn at alt er absolutt like viktig, det er ofte noe vi kan roe litt ned eller slappe litt mer av på.

Jeg oppfordrer deg altså til å se litt nøyere på de ulike elementene som er krevende for deg nå, og finne ut hvor du har plass og mulighet til å gjøre endringer. Det høres ut som du nå kjører veldig hardt på alle elementer i hverdagen din. Men du kan ikke være perfekt venninne, perfekt kjæreste, perfekt skoleelev og perfekt avslappa.

Se litt nærmere på hva som er godt for deg, hva som er viktig for deg, og hva du vil prioritere. I starten når du jobber med å ta mer pauser og slappe mer av vil du kunne kjenne at det er vanskelig.

Du kan tenke på det som at du har vært en bil som kjører fryktelig fort frem til nå; du trenger tid til å kjøre deg ned i hastighet, det er ikke bare å slå av og være avslappa. Så ikke få panikk om det kjennes stressende ut å stresse ned i starten, fortsett å jobbe med å likevel ta pauser, og så vil det bli bedre etter hvert.

Så må du aldri glemme at pauser er helt essensielt for at du skal få til noe som helst. Du kan jobbe hardt og også ta pauser og fri, eller du kan bli utbrent. Det er alternativene. Det er ikke et alternativ å jobbe beinhardt med alt og få til alt og aldri ta pause.

Jeg legger også ved noen artikler og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no