Jeg har det dårlig pga skolen, er utbrent og er utslitt

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Dessverre så er det nok ikke alltid så lett å gjøre ting helt alene. Det høres ut som at det at du ikke skal være til bry/lage "big deal" kanskje er en del av hele problemstillingen. Det er slik at vi mennesker alltid vil trenge støtte og hjelp av andre gjennom livet. Vi kan ikke klare alt selv.

Det å være utbrent er viktig å ta på alvor ettersom det vil være vanskeligere å komme seg etter lengre man strekker strikken. Dessverre så fungerer ikke vanlig hvile når vi er utbrente. Det er derfor viktig at du ber om hjelp og sier fra til fastlegen din om hvordan du har det for å snu sirkelen før det blir enda vanskeligere/tyngre. Hos fastlege kan du både få hjelp til å sjekke at alt er OK vitaminmessig (blodprøve) slik at ikke dette bidrar til ytterligere slitenhet/nedstemthet. Du kan også få hjelp og råd til problemstillinger som omhandler søvn og andre rutiner. Du kan også få hjelp til å vurdere om psykolog vil være aktuelt for deg for å få mer hjelp enn det fastlegen kan gi.

Som sagt så kan vi ikke klare alt alene og det er lurt å be om hjelp selv om det ikke er det man ønsker. Jeg tror dessverre ikke det er noen veg utenom slik som du presenterer at du har det nå og har hatt det over tid. Det blir ikke endringer i hverdagen dersom du ikke gjør endringer. Når man ikke vet hvordan man skal kunne gjøre endringer trenger vi andres blikk og støtte for å jobbe med dette. Jeg tenker at slik som du har det nå skal du ikke trenge å ha det.

Ved depresjon trenger man ofte atferdaktivering - altså å gjøre mer selv om det ikke frister. Ved utbrenthet gjelder deg heller motsatt - vi må sette grenser og få tid til å hente oss inn/hvile. Det kan være du må sette grenser mtp skolen, hva du skal forvente av deg selv nå i en tung periode og også grenser mtp hvor mye du er med på ting med venner. Ved utbrenthet har vi brukt mer energi enn vi har over tid (som et slags kredittkort der "rentene" vil betaler er utbrenthet/slitenhet/nedstemthet). Det blir bare verre av å ikke ta tak i det og fortsette som før. Dette trenger man gjerne hjelp til å snu og det høres ut som det kan være sånn for deg.

Jeg sender deg alle gode tanker og heier på deg.

Med vennlig hilsen psykologspesialist