Jeg føler meg utbrent, hva skal jeg gjøre?

Hei

Det høres ikke ut som du har det så godt om dagen, jeg syns det er bra at du skriver nå når du ønsker råd.

Det er ikke så uvanlig å kjenne det slik du gjør nå, at du er sliten, stresset og mangler motivasjon. Dette trenger ikke alltid bety at noe er galt, og jeg tror de fleste på din alder kan kjenne seg igjen. Ungdommer og unge voksne i dag har et stort press på seg. De skal på en måte være supermennesker som skal gjøre det bra på skolen, ha mange venner, drive med mange aktiviteter og mestre dette til enhver tid.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom. Du kan også snakke med fastlegen din. Beskriv hvordan du har det, hva du tenker og føler. Kanskje du kan ta en blodprøve hos legen din for å undersøke om du har lite vitaminer eller jern i kroppen din?

Kanskje er det noen endringer som må til? Er det noe du gjør som du kan kutte ned på?

Hvis du får hjelp til å rydde i tanker og følelser, og også finne metoder til å takle hverdagen, vil du få det bedre.

Mens du venter på hjelp må du sikre deg at du spiser nok! Hvis en ikke spiser nok, vil en følelse på utmattelse. Drikk også nok vann. For lite væske i kroppen kan også gjøre at en føler seg utslitt.

Du må også sove nok! Søvn er essensielt for hvordan vi føler oss og hvordan vi takler hverdagen.

Fysisk aktivitet hjelper mot stress! Gå raske turer, eventuell jogg/gå på ski, eller tren på treningssenter. Husk mat før og etter trening!

Du kan også snakke med rådgiver på skolen.

Snakk med noen så snart du kan!

Hvil deg, slapp av og vær med familie og venner! Det kan også gi energi!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no