Jeg vil ikke være sliten og lat. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du vil forandre på hvordan du tenker, føler og hvordan du vil takle hverdagen.

Det er lurt å lage en plan.

- Sikre deg at du sover nok.

Legg bort mobilen/pc en time før du skal sove. Den timen kan du bruke til andre ting. Du kan forberede neste skoledag med å legge klærne til neste dag klar, ordne skolesekken, gymtøy, lage matpakker som du legger i kjøleskapet, ordne vannflaske, frukt osv. Les litt i ei bok før du sovner.

- Sikre deg at du spiser nok mat og får i deg nok vann/væske.

Det å ha matpakker klare, med frukt og vann til neste dag er lurt. Spis skikkelig frokost. Spis skolemat, eventuell ekstra-matpakke hetter gym/på hjemveien hvis det er lenge til middag. Spis godt med middag og også kveldsmat.

- Vær fysisk aktiv.

Det er godt for kroppen, men også for tanker og stress. Vær med i alle gymtimer. Hjemme kan du også trene eventuelt gå turer.

- Vær med venner og familien.

Vær sosial. Finn på morsomme ting. Hjelp til hjemme.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om alt som har skjedd i det siste. Det er godt å sette ord på tanker og følelser. Da er det også lettere å takle dem og finne løsninger.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no