Jeg føler meg uvel etter å ha hoppet over måltider. Hvorfor skjer det?

Jente, 14

Hei. I det siste har jeg prøvd å spise mindre så magen min blir flat og så jeg går ned i vekt. I tilleg til at jeg tar adhd medisin så blir jeg kvalm av tanken på mat. Jeg hoppet over frokost og lunsj, men Spiste litt middag. Jeg bleblitt mere svimmel, stresset, veldig sulten, sliten, dårlig motivasjon, og lat Etter denne fasten. Men så begynte jeg å spise veldig mye. Jeg kunne spise flere måltider på en dag, og fikk kjempe dårlig samvittighet av all spisingen. Den intense sulten har gått over heldig vis og jeg prøver å spise normalt igjen, men føler det ikke virker. Jeg har ikke snakket om dette med noen, men det er et veldig stort problem for meg akkurat nå. Jeg har bare så lyst på en flat mage som alle andre. Hva er alt dette og hvor kommer det fra?

Svar

Hei!

Så fint at du spør oss om dette. Jeg kan tenke meg at dette er vanskelig for deg.

Det som skjer hvis vi spiser for lite eller hopper over måltid, er at kroppen gir signaler om at vi trenger å spise mer. Dette kan være i form av økt sult og søtsug, svimmelhet, konsentrasjonsvansker og slitenhet. Den dagen du hoppet over to måltid, har kroppen gått på underskudd av energi, og du kan oppleve å bli ekstra sulten dagene etter for å ta igjen det tapte.

Det anbefales ikke å hoppe over måltider som ung fordi kroppen fortsatt er i vekst og utvikling. Spis minst 3 måltider per dag, og gjerne flere om du føler behov for det. Du kan lese mer om hvordan spise balansert her.

Det er leit å høre at du fikk dårlig samvittighet av å spise igjen, det skal du ikke trenge å ha. Dette var kroppen sin måte å ta igjen den tapte energien fra dagen før. Som du sier, så er du ikke like sulten lenger nå, noe som kan ha noe med at du har spist nok i løpet av dagen.

Mange kan oppleve dårlig samvittighet eller negative følelser knyttet til at de spiser. Dette er vondt å kjenne på. Da kan det være godt å ha noen å snakke med. Helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon er vant til å snakke med ungdommer om dette. Kanskje du vil synes det er godt å fortelle hva du føler på til noen.

Det er viktig å understreke at du som ung, skal ikke gå ned i vekt eller gå på noen diett uten å ha snakket med helsepersonell først. Dette er fordi kroppen vil de neste årene vokse og utvikle seg, og da trengs det god og nok næring til å gjøre det. Jeg kan forstå at det føles som at alle har flatere mage enn deg. I ungdomsårene er det mye som skjer med kroppen, og det kan derfor skje endringer over kort tid som kan være vanskelig.

Hvis du synes det er vanskelig spise grunnet ADHD-medisinen, er det alltid bedre om du får i deg litt mat enn ingen ting. Det kan være litt yoghurt, nøtter, en frukt, knekkebrød eller et glass melk/biola.

Håper svaret var til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 9.6.2025