Hvordan kan jeg få tilbake normal matlyst igjen?

Jente, 17

Tidligere skrev jeg et spørsmål om at jeg blir kvalm hver gang jeg spiser og at jeg sliter med å få i meg mat og at jeg er redd for at det skal bli verre og kaste opp. Nå har kvalmen gått bort nesten helt, men jeg sliter fortsatt med matlyst. Jeg spiser så mye jeg får til, og føler med mett, men jeg blir sulten igjen nesten med en gang. Når jeg er sulten er jeg ikke bare vanlig sulten, men blir plutselig veldig sulten og kjenner på ubehag og at magen er veldig sensitiv. Jeg er også veldig redd for å bli kvalm igjen og klarer ikke å slutte å tenke på det. Jeg vil bare at jeg skal kunne klare å spise normalt igjen uten å få ubehag i magen etter 30 minutter fordi jeg er sulten, og jeg har lust til å kunne slappe av. Hvordan kan jeg fortest mulig klare å få magen min tilbake til normalen uten å bli dårlig, og hvor lang tid pleier det å ta? Vil for eksempel silicea mage-tarm gel hjelpe? Jeg har prøvd det før når jeg har vært kvalm og da har det virket, men vil det virke på dette?

Svar

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no når du lurer på noe. Takk for at du deler!

Så godt å høre at kvalmen nesten har gått bort, men jeg forstår at du fortsatt har bekymringer rundt matlyst og ubehag når du blir sulten.

Nedenfor er noen tips som forhåpentlig kan være med på å hjelpe deg til å få magen tilbake til normalen:

Prøv å spise mindre måltider, men oftere gjennom dagen. I stedet for å spise tre store måltider, kan det hjelpe å spise litt hver 2–3 time. På denne måten unngår du å bli veldig sulten, og magen får jevn tilførsel av mat uten at den blir for tom. Selv små porsjoner kan gjøre en stor forskjell for både magen og matlysten din.
Start med å spise mat som er lett for magen å fordøye. For eksempel bananer, ris, kokte grønnsaker eller yoghurt. Unngå fet og sterkt krydret mat som kan irritere magen. Etter hvert som tiden går kan du gradvis introdusere mer variert mat.
Redsel for å bli kvalm igjen kan gjøre det enda vanskeligere å spise. Det kan hjelpe å prøve å slappe av både før og etter måltidene. Prøv å gjøre pusteøvelser eller finne måter å roe ned på, du kan forsøke med rolig musikk eller meditasjon. Jo mer avslappet du er når du spiser, jo lettere blir det å spise uten å bekymre deg for kvalme.
Hvis du føler deg sulten veldig raskt, men har problemer med å spise store måltider, kan du prøve å gradvis øke mengden mat du får i deg. Start med små porsjoner, og prøv å spise litt mer over tid. Dette kan hjelpe kroppen din med å venne seg til normal matinntak igjen.

Når dette er sagt vil jeg i tillegg sterkt anbefale deg en konsultasjon hos fastlegen din for å finne ut av årsaken til problemene dine. En fastlege kan også sjekke grundigere årsaken til at du så lett kjenner på kvalme og at du har problemer med å øke matinntaket og lett kjenner på sult igjen. En lege kan gi deg råd og kanskje foreslå noen tester for å finne ut hva som skjer. Legen kan mulig også si noe om hvor lang tid det vil ta før matlysten din blir mer normal igjen. Legen kan også besvare om en silicea mage-tarm gel kan hjelpe, da vi ikke kan gi slike råd og veiledning på Ung.no uten å kunne stille deg oppfølgingsspørsmål og vite mer om tilstanden din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg masse lykke til med å komme tilbake til en mer normal matlyst igjen.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 1.1.2025