Kan man bli syk av for mye stress og press i hverdagen?

Hei,

Jeg forstår at du ikke har det så greit for tiden om du har alle disse tankene og opplevelsene som du beskriver her. Jeg forstår at du føler på presset og stresset med å prestere godt nok på skolen, noe som påvirker hvordan du har det og hvordan du tenker om deg selv.

Ja, fysisk og psykisk helse henger sammen. Kroppen reagerer med både smerter, dårlig immunforsvar og andre helseplager om en opplever mye stress og negativ påvirkning. Stress kan også påvirke søvnen, så man føler seg uopplagt og sliten i hverdagen. Av denne grunnen kan en også lettere bli syk.

Men stress er ikke farlig, så lenge det ikke er konstant over lang tid. Vi trenger stress for å yte vårt beste. Men negativt stress over ting en ikke kan gjøre noe med, er både unyttig og lite hensiktsmessig.

Hvordan en håndterer stress er litt forskjellig fra person til person. Ofte kan det være lurt å få litt hjelp til å sortere litt i de tankene som skaper stresset, legger planer over de oppgavene en skal gjøre og senke forventningen til seg selv.

Det er helt greit at en ikke klarer å gjøre alt en tenker at en burde gjort. Det er også viktig å legge inn hvilepauser og hyggelige aktiviteter, som å være sammen med venner. Trening og fysisk aktivitet er også en god ting å gjøre om en er stresset. Ellers anbefaler jeg deg å sjekke ut de artiklene jeg legger ved svaret.

Jeg vil også anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen eller noen som jobber på helsestasjon for ungdom om det du forteller her. Da kan dere sammen finne ut hva du kan gjøre for å få det bedre og hva du kan gjøre for få mer oversikt og kontroll på skolearbeid og alle tankene som gir deg stress.

Sjekk ut hvilke tanker som gir deg opplevelsen av stress og diskuter disse med helsesykepleier eller noen andre du stoler på. Kanskje har du helt urimelig og store forventninger til deg selv?

Livet går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan du kan hjelpe deg selv ut av en negativ spiral. Så derfor kan det være fint for deg å snakke med noen om det du forteller her og samtidig prøve å gjøre ting som du liker og som kan gi deg flere positive opplevelser i hverdagen.

Snakk også med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på, og fortell de hvordan du har det akkurat nå. Del med foreldrene dine opplevelsene av å kjenne på de følelsene og stresset du opplever nå. Selv om det kan føles litt sårbart å dele hvordan du har det, så kan dette være til god hjelp for deg.

Livet går opp og ned i perioder - det er helt normalt for alle. Selv om det er en litt dårlig periode nå hvor du kjenner på mye stress og press, så vil det bli bedre - heldigvis!

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper kan være nyttige for deg å lese.

Håper du får det bedre snart! Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Vennlig hilsen helsesykepleier