Kan stress føre til kvalme og følelsen av å kaste opp?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger råd.

Du skriver at du har vært litt stressa med venner og familie og der kvalme oppstår slik at du føler at du må spy, men vet ikke om det er fordi du er stresset og lurer nå på hva du kan jeg gjøre?

Jeg forstår at du blir bekymret når du opplever å bli kvalm når du er blant venner og familie som du egentlig i utgangspunktet burde vært trygg sammen med.

Den fysiske og psykiske helsen henger sammen. Kroppen kan reagere med både kvalme, smerter, dårlig immunforsvar og andre helseplager om en opplever mye stress over tid og negativ påvirkning. Stress kan også påvirke søvnen, så man får dårlig søvn og føler seg uopplagt og sliten. Av denne grunnen kan en også lettere bli syk.

Mange ungdom kan ha perioder der de er stresset, noe som kan påvirke hvordan de har det i hverdagen. Stress er ikke farlig, så lenge det ikke er konstant over lang tid. Er det slik for deg? Vi trenger også stress for å yte vårt beste. Men negativt stress over ting en ikke kan gjøre noe med, er både unyttig og lite hensiktsmessig.

Hvordan en håndterer stress er litt forskjellig fra person til person. Ofte kan det være lurt å få litt hjelp til å sortere litt i de tankene som skaper stresset, legger planer over de oppgavene en skal gjøre og senke forventningen til seg selv.

Trening og fysisk aktivitet er en god ting å gjøre om en er stresset.

Livet går opp og ned i perioder - det er helt normalt for alle. Selv om det er en litt dårlig periode nå hvor du kjenner på mye stress, så vil det bli bedre - heldigvis!

Det er leit å høre at du sliter med kvalme, da er det lurt å finne ut av hva som kan være årsaken til dette. Fastlegen din kan følge deg opp her, da er du i trygge hender.

Det å kaste opp kan noen ganger hjelpe når man er kvalm, men det gjelder først og fremst hvis man har spist noe dårlig og er dessuten ikke noen varig løsning. Jeg vil derfor ikke råde deg til å starte med dette.

Du bør heller høre med legen din om det finnes noen medisiner eller liknende som du kan forsøke, som kan hjelpe deg med kvalmen din.

Ellers kan det ved kvalme være lurt å spise små måltider ofte for å unngå for mye mat på en gang, drikke godt, sørge for nok søvn og hvile og å forsøke å få seg litt frisk luft hver dag.

Du kan også kontakte helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for en vurdering, da slipper du å fortsette å ha det på denne måten!

Jeg legger ved noen artikler til deg under som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på og som kan gi deg flere råd og tips.

Håper du får det bedre snart! Jeg sender deg mange gode tanker og god bedring. Ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no