Jeg klarer ikke å nyte livet og det er konstant stress på skolen

Hei,

Så fint at du skriver inn til Ung. Jeg kan forstå at du ønsker et problemløst liv og det konstante stresset på skolen påvirker deg.

Om du kjenner at dette påvirker deg og du føler ikke at du får nye ungdomstiden, så kan det være lurt å prøve å gjøre noen endringer og strukturere hverdagen bedre, så du ikke føler at alt handler om skole, lekser og prøver.

Når det gjelder konstant stress spesielt i skolesammenheng så kan det være lurt å prøve noen stressmestringsstrategier. For eksempel kan det hjelpe å lage en lekse og leseplan for å organisere tiden din bedre i løpet av en uke, slik at du kan forberede deg på skolen uten å føle deg overveldet.

Det kan være fint å planlegge uken på søndagene. Da kan du se over hva du må gjøre i løpet av uken og prøve å sette av tid til ting du like å gjøre og ikke bare skolearbeid.

Og husk at det er helt ok å ta pauser og gi deg selv litt pusterom. Det å ta regelmessige pauser og sørge for å ha tid til avslapning og aktiviteter du liker er også viktig.

Det er helt greit å ikke alltid nyte hver eneste del av livet. Det er normalt å ha perioder hvor ting føles vanskeligere. Det er hvordan du tar vare på deg selv og finner måter å håndtere disse utfordringene på som teller. Du gjør allerede en flott jobb ved å erkjenne dine følelser og være villig til å søke råd, noe som er en god start.

Det kan også være lurt å snakke med noen om hvordan du har det. Helsesykepleieren på skolen kan være en god person å starte med. De kan tilby støtte og veiledning, og noen ganger kan det å bare snakke om problemene dine gjøre dem lettere å håndtere.

Her er noen råd du kan for å få det bedre og minske stresset i hverdagen, som kanskje kan være til hjelp for deg:

• Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig om du føler deg stresset, og du trenger litt «time out».
• Be om hjelp (foreldre, lærer, venner) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente? Det er ikke alt som er like viktig å gjøre, så prioritering er viktig.
• Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden. Står mengden aktiviteter i forhold til hva du ønsker?
• Stopp helt opp når du mener du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.
• Sørg for nok søvn og at du får i deg sunn mat og drikke i løpet av dagen.
• Sett av tid til egne behov. (trening, venner, familie, kino, gaming eller andre ting du liker etc.)
• Legg inn pauser i lekselesingen og planlegg slik at du vet du kommer gjennom det viktigste stoffet før hver prøve.

Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner hvor du er mindre stresset. Prøv å gjøre mer av det som oppleves bra for deg. Gjør ting som gir deg energi og overskudd, enten det er å trene, eller være sammen med venner og familie. Husk å ta noen «time-out» i løpet av dagen, og gjør noe som får deg til å slappe av.

Som sagt så vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen, en rådgiver eller noen på helsestasjon for ungdom om dette vedvarer. Sammen kan dere legge en plan om hvordan du kan redusere stresset i hverdagen.

Det kan også være lurt å snakke med lærerne dine om skolearbeidet. De lan gi deg gode råd og tips til hvordan du kan organisere skolearbeidet og hva som må prioriteres og ikke.

Les gjerne artiklene som jeg legger ved under, for flere nyttige råd.

Håper noen av disse rådene passer for deg. Ønsker deg alt godt i tiden fremover.

Vennlig hilsen helsesykepleier