Hvordan kan jeg få mindre stress og motivasjonen tilbake?

Hei

Så fint at du skriver til oss i ung.no om det som er vanskelig for deg.

Det høres ut som du har mye å tenke på for tiden, og at ting ikke er helt som før. Når du både strever på skolen, har fått mye fravær og ikke har lyst til å gjøre ting du vanligvis synes er gøy, skjønner jeg at det er kjipt. Spesielt når du har lyst til å få det bedre, men ikke helt vet hvordan.

Når man er stresset over lengre tid, kan det påvirke både humøret, konsentrasjonen og motivasjonen. Ting man tidligere likte kan plutselig føles slitsomt, og det kan bli vanskelig å finne overskudd til skole og fritid.

Jeg lurer litt på hva som gjør deg så stresset. Er det skolearbeid, karakterer, venner eller noe annet som skjer i livet ditt?

Her er noen råd du kan prøve:

• Ta en ting om gangen. Ikke prøv å ta igjen alt skolearbeidet på en gang. Sett deg heller noen små mål som du klarer å gjennomføre.
• Gjør litt av det du pleide å like. Selv om du ikke har så lyst akkurat nå, kan du prøve å gjøre noe hyggelig. Noen ganger kommer motivasjonen litt etterhvert.
• Husk pauser og nok søvn. Når du er sliten og stresset, blir det vanskeligere å konsentrere seg og finne overskudd.

Siden du skriver at du har fått mye fravær og mistet lysten til ting du vanligvis liker, synes jeg du bør snakke med noen om hvordan du har det. Kanskje foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen? Helsesykepleier kan også hjelpe deg med å finne ut hva som gjør deg stresset, og hva som kan gjøre skolehverdagen lettere. Hvis du har hatt det sånn en stund, kan det også være lurt å snakke med fastlegen.

Mitt råd til deg er at du allerede denne uka tar kontakt med helsesykepleier på skolen. Fortell det samme som du har skrevet her. Da kan dere sammen finne ut hva som gjør deg så stresset, og hva du trenger hjelp til. Kanskje det også går an å lage en avtale med kontaktlæreren din om hvordan du kan komme mer på skolen og få bedre oversikt over skolearbeidet.

Du trenger ikke å få orden på alt med en gang. Begynn med å få litt hjelp, så kan dere ta en ting om gangen. Ta gjerne en titt på artiklene jeg har lagt ved under svaret her.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Er du skolelei?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting