Føler på stort karakterpress og sliter med stress pga det, tips?

Jente, 16

Hei, jeg sliter med mye stress. Jeg går vg2 realfag, har veldig tunge fag som jeg sliter med. Må altså jobbe veldig mye med skole hjemme. Det er også veldig viktig for meg å få bra karakterer i disse fagene ettersom jeg vil komme inn på et studie med høyt snitt. Jeg prokrastinerer mye. Har også flere fronter jeg vil prestere på, ikke bare skole. Men noen ganger blir jeg så overveldet av forventningene jeg har til meg selv at jeg går i dvalemodus og ikke får noe til. Det er litt sånn jeg føler meg nå, at jeg ikke klarer å prestere i noen fronter i livet mitt. Har begynt på en jobb for to måneder siden, føler meg fortsatt veldig dårlig i den. Har heller ikke trent på en stund da jeg ikke får tid. Skole er veldig viktig for meg, tenker mye på fremtiden. Siden jeg fokuserer så mye på skole, har jeg ikke det supert sosialt. Alt går dårlig. Jeg klarer ikke å gjøre noe med det. Føles ut som at jeg står på sidelinjen og ser på at alt går dårlig men ikke gjør noe. Ingenting jeg er fornøyd med.

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det høres ut som du har mye akkurat nå og jeg skjønner om du blir stresset.

Først og fremst er det viktig å anerkjenne at den stressen du opplever er normalt i en hektisk periode som denne, spesielt i VGS hvor det er ekstra press knyttet til videre studier og fremtiden.

Jeg forstår at du har det vanskelig, og er glad for at du søker hjelp om hvordan du kan få det bedre. Det at du skriver til oss viser at du er motivert for å få det bedre. Det er et godt utgangspunkt. Det finnes mange teknikker for hvordan man kan mestre stress. Jeg legger ved en artikkel om "hvordan takle stress i hverdagen" som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Det første jeg tenker er viktig å gjøre her er å snakke med en lærer/e eller rådgiver på skolen. De kan hjelpe deg med å finne løsninger. Kanskje læreren din kan gi deg ekstra veiledning eller gi deg utsettelse på noen av oppgavene om du forklarer situasjonen. Husk på at lærene er der for å hjelpe deg og om du ikke sier ifra eller ber om hjelp så er det vanskelig for dem å vite at du trenger deres hjelp. Forklar for dem hvor stresset du er, at du gjerne vil får bra karakterer og hva som skal til for at klare dette.

Så er det viktig å ikke presse deg for hardt til å jobbe hele tiden. Når du kommer hjem fra skolen så gi deg selv en stund til å slappe litt av og spise noe.

For hver time du jobber, prøv å ta 5-10 minutters pauser. Selv om det er travelt, kan en kort pause med musikk, en tur ute eller en hobby hjelpe deg å lade opp.

Du kan også prøve avslapningsteknikker. Det å ta noen dype pust, se om du kan finne noen mindfulness-app som kan være til hjelp for å roe kroppen og tankene.

Så snakk med foreldrene dine, helsesykepleier, miljøterapeut, kontaktlærer, fastlege eller en annen voksen du stoler på. De kan hjelpe deg litt på veien.

Jeg kan skjønne at du har lyst til å tjene dine egne penger og gjerne kunne spare til det du har lyst til å gjøre. Samtidig er det kanskje sånn at det beste for deg akkurat nå er å fokusere på å gjøre en og en ting av gangen. Da er det viktig å lytte til kroppen når du føler at en kombinasjon av jobb og skole gir for mye stress.

Håper dette var til hjelp og jeg håper du klarer å stresse litt mindre og at du kan tilbringe mer tid sammen med familie og venner også.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 1.10.2025