Når jeg kommer fra skolen er jeg utslitt men har så mye skolearbeid å gjøre

Hei

Så bra at du skriver til oss og ber om råd. Det høres ut som du har mye akkurat nå! Og jeg skjønner om du blir stresset.

Først og fremst er det viktig å anerkjenne at den stressen du opplever er normalt i en hektisk periode som denne, spesielt i tiende klasse hvor det er ekstra press knyttet til fremtiden.

Det første jeg tenker er viktig å gjøre her er å snakke med en lærere eller rådgiver på skolen. De kan hjelpe deg med å finne løsninger. Kanskje læreren din kan gi deg ekstra veiledning eller gi deg utsettelse på noen av oppgavene om du forklarer situasjonen. Husk på at lærene er der for å hjelpe deg og om du ikke sier ifra eller ber om hjelp så er det vanskelig for dem å vite at du trenger deres hjelp. Forklar for dem hvor stresset du er, at du gjerne vil får bra karakterer og hva som skal til for at klare dette. Og

Så er det viktig å ikke presse deg for hard til å jobbe hele tiden. Når du kommer hjem fra skolen så gi deg selv en stund til å slappe litt av og spise noe.

For hver time du jobber, prøv å ta 5-10 minutters pauser. Selv om det er travelt, kan en kort pause med musikk, en tur ute eller en hobby hjelpe deg å lade opp.

Du kan også prøve avslapningsteknikker. Det å ta noen dype pust, se om du kan finne noen mindfulness-app som kan være til hjelp for å roe kroppen og tankene.

Når du får dette svaret har du kanskje hatt presentasjonen allerede men til neste gang så kan du ha nytte av disse tipsene:

Du trenger ikke lære alt på én gang. Begynn med å øve på starten av presentasjonen og bygg videre.

Lag små stikkord som du kan ha med under presentasjonen. Dette kan gi deg trygghet.

Fokuser på det du kan kontrollere, nemlig forberedelsen. Legg ned litt tid på å forberede deg godt, jo tryggere du er på presentasjonen desto bedre går det.

Øv foran noen du stoler på, kanskje noen i familien din kan hjelpe deg. Og de kan gi deg konstruktiv tilbakemelding.

Og til sist; strenge lærere kan være krevende, men de ønsker at du skal lære og vokse. Snakk med den strenge læreren, be om råd og vis at du er interessert i å gjøre ditt beste men at du trenger litt hjelp av hen.

Håper dette var til hjelp og jeg håper du klarer å stresse litt mindre og at du kan kose deg litt sammen med familie og venner og.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier