Hva kan jeg gjøre for å få det bedre uten å ødelegge fremtiden min

Jente, 16

Hei. Jeg vet ikke hvem jeg skal snakke med, så jeg håper dere kan hjelpe meg. Jeg har droppet ut av VGS første året fordi stresset har blitt så stort at jeg føler meg helt utslitt. Jeg har lite glede og nesten ikke noe sosialt liv. Jeg ønsker ikke å begynne igjen neste år, men er redd for framtiden. Jeg drømmer om å bli politi. Kan jeg fortsatt bli det senere, og finnes det andre muligheter enn å starte på skolen igjen med en gang? Mamma sa på telefonen i dag at hun er deprimert fordi hun føler at hun ikke har noen. Jeg får dårlig samvittighet og føler at det kanskje er min skyld, selv om jeg også sliter. Fotball er det viktigste i livet mitt, men nå er det vanskelig å dra på trening og prestere på grunn av stress. Jeg føler også at folk ser rart på meg fordi jeg har droppet ut, og jeg har mistet mye sosialt. Alt føles overveldende. Hva kan jeg gjøre nå for å få det bedre uten å ødelegge framtiden min?

Hei.

Det høres ut som du har hatt det veldig tungt over tid. Når stresset blir så stort at du føler deg utslitt, og mister mye av gleden, er det forståelig at det blir vanskelig å tenke på skole og fremtid. Vi er veldig glad du har for at du har tatt kontakt her på ung.no for å få litt hjelp. Vi er to som svarer deg her i dag.

Karriereveiledning.no svarer:

Ja, du kan fortsatt bli politi senere, og det finnes andre veier enn å begynne på videregående igjen med en gang.

For å komme inn på Politihøgskolen må du blant annet ha generell studiekompetanse, og oppfylle andre opptakskrav. Du kan lese mer om det på sidene til Politihøyskolen.

Selv om du vanligvis får generell studiekompetanse gjennom å fullføre videregående på en studieforberedende linje, finnes det også andre måter å skaffe studiekompetanse på.

En mulighet kan være å undersøke om du kan gå ut i lære og ta fagbrev. Da får du en mer praktisk hverdag, samtidig som du fullfører videregående opplæring. Du må fortsatt ha noen fellesfag, men mange opplever at kombinasjonen av praktisk arbeid og teori passer bedre enn ordinær skole.

Hvis du senere ønsker det, kan du etter fagbrevet ta påbygg til generell studiekompetanse. Da trenger du bare å ta påbyggsfagene som mangler for å kvalifisere deg til høyere utdanning, som Politihøyskolen.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Oppfølgingstjenesten (OT). De hjelper ungdom som ikke går på skole eller er i arbeid, og kan sammen med deg se på hvilke muligheter som passer best for din situasjon.

Jeg har lagt ved noen artikler under svaret som kan være nyttige for deg. Du er også hjertelig velkommen til å ta kontakt med oss i Karriereveiledning.no. Vi er en gratis og anonym tjeneste, og du kan snakke med en veileder på chat eller telefon om utdanning, jobb og veien videre.

Jeg ønsker deg lykke til videre. Husk at det finnes flere veier fram til målene dine, selv om du trenger en pause eller må bruke litt ekstra tid på veien.

Fra psykolog:

For det første tenker jeg det er viktig at du legger fra deg ideen om at du nå kan ødelegge fremtiden din. Som karriereveileder skriver over: Du kan bli politi senere.

Du kan også spille fotball senere, og drive med diverse ting senere. Det å roe litt ned, finne ut hva som skjer i deg og rundt deg, og passe på deg selv er alle gode investeringer for fremtiden din. Du ødelegger ingenting ved å ta vare på deg selv, eller be om hjelp.

Her er du allerede i gang. Du har lagt merke til at du er stresset, kjenner på mye dårlig samvittighet, og ikke har det bra. I neste steg har du tatt noen steg tilbake, og du ber om hjelp her. Alt dette er en god start.

Så gjelder det å få på plass litt mer støtte, hjelp og trøst fra personer som er rundt deg nå. Jeg tenker det er en god ide at du ser om det er mulig å få på plass noen å snakke med.

Oppfølgings tjenesten (OT) som karriereveileder skriver om over her er en god ide. Du kan også snakke med noen på helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din. Eller noen voksne du kjenner og stoler på.

Vi mennesker trenger alle hjelp og støtte, og det er ikke meningen vi skal klare oss gjennom alt mulig og hele livet alene. Spesielt ikke når det blir ekstra krevende.

Det er ikke din skyld om moren din sliter og kjenner seg alene, og jeg synes ikke det høres helt bra ut hvis hun legger det på deg.

Du er barnet hennes, og det er ikke din skyld om hun har noen å lene seg på eller ikke. Det er ikke din jobb å være en støtte for henne, først og fremst.

Det kan også være viktig at du minner deg selv på at du ikke skal ta på deg alt mulig av dårlig samvittighet.

Når du allerede kjenner deg stressa og kanskje at du ikke strekker til som du skulle ønske, så er det fort gjort å begynne kjenne på det i flere sammenhenger.

Om du skal være en god støtte for andre, venner og familie, så må du uansett ha det godt nok selv først. Akkurat nå er det viktig at du gjør deg selv til en hovedprioritering.

Det kan bety pause fra fotball, men det kan også bety å komme deg på trening selv om du ikke presterer akkurat som du pleier.

Har du en trener eller venner på laget du kan snakke med? Kanskje vil det hjelpe å kunne forklare situasjonen, så de vet litt hvordan det er for deg.

Når vi får det tøft og blir slitne kan vi fort begynne droppe aktiviteter fordi det kjennes for stress ut, eller noe vi blir slitne av, men vi trenger også ting som gir oss påfyll i hverdagen.

Det er ikke bra for oss å bli sosialt isolert, spesielt ikke når vi har det vanskelig.

Hvis fotball er veldig viktig for deg og gir deg mye glede er det antakelig viktig å prioritere det, men kanskje du må justere på hvilken måte nå når du er mer sliten og stressa.

Husk også at du kan ha mange tanker om hva andre tenker og tror om deg, som ikke nødvendigvis stemmer med virkeligheten. Selv om du tenker at de reagerer på at du har droppet ut, er det ikke sikkert de tenker det du tror.

Om du skal finne ut hva andre faktisk mener og tenker, er du nødt til å spørre dem om det og snakke med dem. Kanskje de er bekymret for deg og lurer på hvordan du har det?

Oppsummert vil jeg råde deg til å:

1) ikke tenke for langt frem

2) Prioritere de tingene som gir deg glede eller kjennes litt mer spennende ut - i alle fall ikke slitsomt

3) Pass på å ikke isoler deg selv for mye. Selv om du har droppet ut av noe, trenger du ikke forsvinne ut av alt, og du kan justere aktivitet

4) Øv deg på å snakke med andre om hvordan du har det, og åpne opp om hva som skjer

5) Fokuser på ting som nok søvn, god mat og drikke, og noe fysisk bevegelse og lys hver dag

6) Be om hjelp til å justere hverdagen og finne gode alternativer for jobb og skole

7) Husk at du uansett hva ikke kan ødelegge fremtiden din.

Vi heier på deg og ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen

Karriereveiledning.no og psykolog i samarbeid med ung.no

Besvart: 29.9.2026