Hvordan kan jeg takle et krevende studie med samtidige personlige vansker?

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du kjenner det kanskje begynner å bli litt vanskelig å ta godt vare på deg selv.

Det kan i seg selv være veldig slitsomt å begynne studere. I tillegg studerer du i utlandet med mye nytt, og et veldig krevende studie.

Når du på toppen av det strever med litt personlige ting også, så er det ikke så rart at du kan kjenne deg utslitt og stressa.

Jeg sier ikke dette for å dra deg enda lengre ned, men mer for å presisere at det ikke er så merkelig at du kjenner dette er vanskelig!

Heldigvis er det ingen fasit på at du ikke kan klare noe krevende og vanskelig som et medisinstudie, selv om du strever med ditt. Mange er nok i samme båt som deg, og alle kan oppleve at selvivaretakelse daler noen ganger i løpet av et studie!

Jeg tenker det er viktig at du forsøker holde på noen gode rutiner for søvn og mat, samt pauser med frisk luft og litt bevegelse for kroppen.

Det er sånne basale ting som høres litt kjedelig ut å fokusere på, men som spiller en stor rolle for læring, og hvordan vi har det fysisk og psykisk.

Samtidig kan det være viktig å ikke få panikk om noen av rutinene av og til ikke går å følge, eller noe blir annerledes enn du har tenkt.

En del ganger skapes veldig mye stress og frykt av at vi får panikk heller enn at det vi får panikk for faktisk er så ille.

For eksempel er det vanlig å bli stressa av å sove dårlig og tanker på at man ikke har sovet godt, noe som igjen kan gjøre det vanskelig å sove!

Hvis du sover litt dårlig en natt, eller spiser en litt kjapp middag med ikke så sunn mat for eksempel, så forsøk å rette opp det neste dag uten å stresse med det som har vært, eller kjefte på deg selv for det som har skjedd.

Så kan det også være en god ide å finne ut om det er noen muligheter for å få noe hjelp med det du strever med ellers.

Det er kanskje noe mer komplisert om du studerer i utlandet, men undersøk om det finnes noen studentsamskibnad eller liknende du kan få støtte via, eller om du har noen koblinger til studiesteder her hjemme som kan hjelpe deg.

Om du har flyttet til utlandet for lengre tid har du antakelig en helseforsikring som også kan dekke det å gå til psykolog i utlandet, for eksempel.

Du kan også undersøke om du kan få videosamtaler med psykologer i Norge, selv om du nå bor i utlandet, som et annet alternativ.

Du kan også ta kontakt med hjelpetelefoner.

Det å ta vare på sin egen helse i tillegg til å studere kan noen ganger kjennes ut som noe vi ikke har nok tid til, eller at vi nedprioriterer det uten å mene det.

Men ofte vil det spare oss mye mer tid å faktisk bruke litt tid på samtaler, terapi, undersøkelser eller rutinebygging, slik at det som plager oss kan plage oss mindre.

Nå når du er voksen og skal leve ditt liv og nå dine mål, så gjelder det å være en god forelder for deg selv. Det betyr å passe på at du har det bra, og gjøre endringer om det er noe som ikke fungerer eller gjør at du får det dårlig.

Jeg håper dette ga deg litt hjelp på veien, og ønsker deg masse lykke til med studier og det hele!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no