Bor i utlandet. Har ingen å snakke med om tanker og følelser.

Jente, 20

Jeg slo opp med exen min før jeg dro til utlandet for å studere, men jeg sliter veldig med å ikke ha noen å snakke med følelser om. Jeg mistet kontakt med familien min, så selv om jeg ikke lenger ville være sammen med han så trengte jeg støtte. Noe han ikke kunne gi. Har oppført meg så rart og vært som en åpen bok føler jeg nesten siden jeg kom hit at jeg ikke har hatt fokus på studie. Jeg stresser over alt jeg delte med vennene mine når jeg kom hit, og nå klarer jeg ikke oppføre meg normalt rundt de eller ha det gøy, men værste av alt jeg vet ikke hvordan jeg skal håndtere følelsene mine. Jeg føler jeg er til bry og mye nervøs. Jeg liker ikke hvordan jeg har håndtert ting, men det er som om jeg har håndtert ting i redsel og derfor ikke tatt ansvar for dem. Jeg tror også jeg har blitt psykisk misbrukt og tror derfor følelsene mine er så opp og ned og at jeg ikke klarer å ta ansvar. Som om noen andre har hatt styringen tidligere. Aner ikke hva jeg skal gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det jeg tenker at du trenger er noen å snakke med om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Det er vanskeligere for deg å få dette til siden du per tiden studerer i utlandet. Men siden du går på skolen regner jeg med at skolen har en skolehelsetjenste. Mitt beste råd til deg er at du snakker med noen der og ber om hjelp for det du sliter med av vanskelige tanker og følelser.

I starten av et skoleår og første gang i et nytt land og på ny skole så er det vanlig at mange er nervøse og kanskje pga. det opptrer rart og sier ting man senere angrer litt på. Du er derfor ikke alene å ha det slik! Det viktigste du kan gjøre er å lære av dine feil. Jeg vet ikke hva du har sagt og hva du angrer på men jeg er sikker på at de andre ikke tenker så mye over det du sa. Det er du som er redd for at andre skal tenke negativt om deg. Det er dine tanker og din frykt.

Husk at andre som oftest har nok med seg selv. De har ikke tid til å tenke masse over det andre sier eller gjør. I hvert fall ikke når man er i starten av et semester/skoleår og de aller fleste ikke kjenner mange og er nervøse.

Ta kontakt med en lærer som du stoler på på skolen der du går og med skolehelsetjenesten. Jeg er sikker på at de kan være en veldig god støtte og hjelp for deg. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved en del artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 7.2.2022