Sliter med stress og mye ekle drømmer, va kan jeg gjøre ?

Hei og takk for at du skriver til oss.

Det kan være veldig ubehagelig å drømme slik du gjør. Jeg forstår at det tar mye energi og kan gjøre at du ikke klarer helt å slappe av når du skal sove. Søvnrutiner er viktig, og det kan du jobbe litt med fremover hvis du føler mye på stress.

Gode rutiner kan være:

Prøv å avslutt dagen med noe hyggelig og rolig. Du kan feks finne frem en bok du kan skrive i, og skrive ned tanker du har om hvordan dagen har vært, hva som har vært fine opplevelser og/eller gode følelser. Da vil du heller fokusere på å skrive ned noe positivt, som skaper mindre stress.

Legg fra deg mobil og skjerm minst 30 min før du skal legge deg. Ha den i et annet rom, bruk heller en vekkerklokke på nattbordet.

Det er lurt å spise noe lett før man legger seg, ikke tunge måltider. Kroppen trenger en stund på å fordøye feks middag, så det er bedre å spise middag tidligere på ettermiddagen, og et lett måltid på kvelden.

Trening og frisk luft gir bedre søvn, men ikke for sent. Avslutt trening senest 20, og bruk heller feks en avspennings APP, eller mindfullness før du skal gå på badet. Det å høre på rolig musikk kan også gi deg god avspenning i kroppen, og mindre stress.

Hvis du bor sammen med noen som stresser deg, bør du skjerme deg selv om kvelden, så du ikke er tilgjengelig for andres stress eller uro. Snakk med de du bor sammen med om at du ønsker å gjøre endringer for å få bedre søvn. Når søvnen blir roligere, vil du også bli mindre stresset på dagtid.

Jeg legger ved noen artikler som kan være aktuelle. Det å snakke med noen om stress og slitsomme tanker, kan være en god måte å få luftet det ut av hodet på. Det kan du feks gjøre med foreldre eller helsesykepleier.

Lykke til !

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.