Jeg har drømmer som gjør meg helt utslitt, hvordan bli kvitt disse?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Så fint at du ønsker å få det bedre og at du har tatt kontakt med din fastlege slik jeg forstår det.

Det er flere måter du kan få det bedre på mens du venter på en timeavtale:

• Forsøk å stå opp til samme tid både i hverdager og helger. Dette kan være med på å gi deg nok søvn, men også bedre søvnkvalitet.
• Ha det rolig rundt deg en god stund før du skal legge deg. Det kan bety at du leser en bok, hører på rolig musikk eller en lydbok eller podcast. Forsøk å ikke se på skjerm. Skjerm gjør at det produseres mindre av søvnhormonet melatonin.
• Vær aktiv i løpet av dagen og få dagslys. Dette gjør at kroppen lettere forstår hva som er dag og natt og søvnene kan bedres.
• Skriv ned tanker som plager deg eller som skaper bekymring. Det kan gjøre at noe av stresset du opplever i drømmene eller ved slutten av søvnen blir bedre.
• Snakk med noen om det du opplever. Det kan gjøre at du blir forstått og kjenner på støtte.
• Det er også normalt at drømmer kan være mer intense i perioder i livet. Det kan komme av store hendelser, økt stress eller press, hormonelle forandringer eller andre påkjennelser. Ofte finner man helle ringen klar årsak.

Dersom du opplever at plagene øker og at det går mye utover hverdagen vil det være nyttig å ta kontakt med fastlegen på nytt. De fleste fastleger har noe som kalles "hastetimer". Dette er timer som er avsatt til mer akutte hendelser.

Husk at du også kan benytte deg av helsestasjon for ungdom. Her jobber det helsesykepleier og leger som kan hjelpe deg.

Om du ønsker å søke hjelp privat er også det helt ok. Dette er en vurdering du må gjøre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no