Jeg har i det siste opplevd mye rare og ekle drømmer

Hei,

Takk for at du skriver til oss om de vonde og ekle drømmene dine.

Jeg forstår godt at du ikke ønsker å ha dem og at de påvirker deg i stor grad.

Akkurat hva som skjer i drømmene dine er vanskelig å påvirke direkte, men du kan endre måten du forholder deg til drømmene på.

Det skjer mye viktig emosjonell bearbeiding under søvn. Vonde drømmer og mareritt har en hensikt. De er en måte hjernen og kroppen kvitter seg med skremmende opplevelser på og er en viktig del av følelsesmessig bearbeiding av inntrykk. Både bevisste og ubevisste. Mange beskriver å ha perioder med mareritt og det går ofte over av seg selv.

Det er til og med forskning som viser at du kan bli fortere frisk av f.eks. en depresjon av å ha voldsomme drømmer. Slik gjør hjernen mye av jobben i løpet av søvnen.

Kanskje du ikke trenger å være så redd når du vet at mareritt kan være bra for din psykiske helse?

Slik du beskriver at du er halvt våken, kan det også være at du har søvnparalyse. Les mer om det her. Det er svært ubehagelig, men helt ufarlig.

Her er noen generelle råd for å forbedre søvnen:

1. Vær litt fysisk aktiv hver dag.
2. Unngå koffein minst 5 timer før leggetid
3. Pass på å få litt dagslys hver dag
4. Unngå skjerm på senga
5. Kutt ut all søvn på dagtid
6. Legg deg når du er trøtt, ikke før
7. Ikke snu døgnet i helgen
8. Snakk med noen om det som stresser deg, ikke ta det med deg i senga
9. Ha det mørkt og kaldt (hvis du liker det)

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no