Føler at jeg strever med stress. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Mange kan nok kjenne igjen det du beskriver, men jeg skjønner godt du synes det er strevsomt når du føler at det går utover både deg og vennene dine!

Når du blir stressa og irritert, er det lett å miste kontrollen og si ting du ikke mener, og da er det naturlig at du blir redd for å ødelegge vennskap.

Det er bra at du allerede har prøvd å snakke med både helsesykepleier og moren din. Selv om helsesykepleier kanskje ikke tok det helt på alvor, viser det at du tør å være åpen, og det er viktig. At moren din bekrefter at du kan virke mer stresset enn hva som er normalt viser at hun bekrefter det du kjenner på.

Når en opplever stress spesielt i visse situasjoner kan det være greit å forsøke å forebygge det som beste det lar seg gjøre. Du kan for eksempel lage små rutiner som hjelper deg å roe ned når du merker stresset komme. For eksempel kan du stoppe opp og puste rolig noen ganger inn gjennom nesa og ut gjennom munnen. Du kan også prøve å minne deg selv på: “jeg har tid, jeg trenger ikke å kjappe meg”. Det kan føles litt rart i starten, men med trening kan det hjelpe.

Det kan også gjøre morgenen lettere hvis du forbereder litt på kvelden. Du kan legge fram klær, pakke sekken eller tenke gjennom hva du trenger til neste dag. Da blir det mindre kaos og mindre stress før skolen og du unngår mest av alt å bli sint på deg selv noe som lett fører til mer stress.

Når det gjelder vennene dine, kan du forklare at du blir mer stressa når de “heier” på deg. Hvis de skjønner hvordan du føler det, kan de heller gi deg ro når du trenger det.

Hvis du merker at dette fortsatt er veldig vanskelig, er det lurt å si fra igjen til helsesykepleier eller mammaen din, og forklare at du trenger mer hjelp.

Håper dette var til hjelp for deg. Jeg ønsker deg lykke til og alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier