Hvordan kan jeg bli flinkere til å håndtere stress?

Hei

Det er først og fremst bra at du erkjenner at du fort kan bli stressa i visse situasjoner. Da er det lettere å ha fokus på å gjøre noe med det.

Hvis det er spesielle ting i privatlivet som gjør deg stressa, er det greit å spørre seg om man må gjøre det mye, er det ting du kan kutte ut? Hvis det er gjøremål det forventes at du gjør, kan det hjelpe å rydde plass i hverdagen, ved at du setter opp en liste med faste dager du skal gjøre det unna, feks rydde i skapet, rydde rommet, å trene. Noen dager hvor du har faste ting du skal gjøre, og gjør deg ferdig med det og så har du kanskje flere dager du ikke har noen planer. Da slipper du å ting hengende over deg. Det krever dog motivasjon og viljestyrke for å få det til.

Hvis du blir stressa av enkelt personer så kan det være lurt å bruke litt tid med de menneskene som gjør deg stressa. Da tenker jeg ikke på foreldrene dine, men venner og/el. kollegaer. Det er lov å trekke seg tilbake. Noen trenger mer ro enn andre, sånn er det bare. Det er helt greit, vi er alle forskjellige.

Lag deg en prioriteringsliste og prioriter hvile. Det står mer om dette og tips i artikkelen under svaret her "Slik takler du stress".

Avspenningsteknikker og øvelser er det fint å lære seg. Ha fokus på å lær deg noen pusteøvelser. Du kan se litt på nett. Noen psykomotoriske fysioterapeuter har mye kunnskap om pusten. Fysioterapeuter som har avtale om drifttilskudd, man må betale egenandel inntil frikortgrensen. Man trenger ikke henvisning og du finner de på din kommunes nettside.

Å investere i å lære seg pusteøvelser og eventuelt meditasjon kan ha en beroligende og avslappende effekt.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no