Hvordan kan jeg takle stress?

Jente, 15

Hvordan kan jeg håndtere stress bedre? Stresser sykt mye hele tiden og det har ført til at jeg mister store klumper med hår. Jeg kan ikke dra gjennom håret mitt uten at jeg får en stor klump med masse hår. Har dårlig selvtillit fordi håret mitt har blitt så tynt. Jeg vet ikke hvorfor jeg stresser men jeg gjør d hele tiden, jeg har hatt dårlig matlyst og følt meg kvalm i noen uker nå. Jeg vil bare leve et vanlig liv uten all uroen i kroppen, d er slitsomt og stresse å i tillegg mister jeg håret mitt. Grunn til at jeg stresser vet jeg heller ikke men, jeg har blitt tvangsflyttet, tenker mye på fortiden, har traumer, har vært suicidal, hatt spiseforstyrrelser, vært deprimert, sliter med sinne altså jeg klarer ikke kontrollere det og har hatt tvangstanker. Kan jeg stresse pga noe av dette?

Svar

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Så bra at du ønsker å gjøre noe med situasjonen din. Det er en start på å få til endringer.

Jeg forstår at du har det vanskelig og at du opplever et stress som kan ta kontroll over hverdagen din. Det er også naturlig at du kan stresse og kjenne mer ubehag når du mister mye hår.

Jeg vil først og fremst råde deg til å snakke med lege om hårtapet ditt. Noen ganger er hårtap helt naturlig del av hårets syklus. Andre ganger kan det være stress eller andre sykdommer som ligger bak. Derfor vil en lege kunne svare bedre på dette.

Du spør om alle dine opplevelser og vanskeligheter kan henge sammen med stresset du opplever nå. Det er kjent at stress i kroppen ofte henger sammen med hvordan vi har det og ikke minst hva man har opplevd tidligere. Derfor kan det stresset du kjenner på nå ha en sammenheng med tidligere erfaringer. Ofte er det også slik at når man ikke har hatt noen gode løsninger på å takle stress før så kan dette på en måte "samle seg opp" i kroppen.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen om det du opplever. Da kan du få hjelp til å sortere og rydde i tankene dine og få en større forståelse av hva som plager deg.

Du kan for eksempel ta dette opp med helsesykepleier i skolehelsetjenesten eller med din fastlege.

Å ha vonde opplevelser som man ikke har fått snakket om eller bearbeidet kan bli som stress i kroppen. Derfor er det nyttig at du søker hjelp.

Her kommer også noen enkle råd på hvordan du kan takle stress:

Skriv ned de tankene som stresser deg. dette kan lage en oversikt og gjøre at du forstår mer av hva som skjer.

Kjenn etter i kroppen hvor du opplever stresset. Dette gjør at du lettere kan kjenne igjen når stresset kommer.

Legg merke til de gangene du har det bra og ikke kjenner en uro eller stress. Da kan du gjøre mer av dette.

Lær deg avslapningsteknikker som pusteøvelser. Det hjelper for å roe ned kroppen og kan hjelpe mot uroen og ubehaget du kjenner på. På nettsiden vis meg kan du finne ulike hjelpemidler til dette. Siden er ment til barn, men fungerer like godt til ungdom og voksne.

Snakk med noen, slik jeg også har tipset om over. Det å få støtte fra andre kan være til stor hjelp og nytte.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 10.12.2024