Jeg er stresset og får ikke tid til det jeg vil på fritiden

Jente, 14

Hei jeg trenger hjelp! Jeg føler jeg har blitt dårligere til å gjøre lekser og gå på fritidsaktiviteter jeg har bare gått på en trening dette året jeg føler jeg aldri får trent noe hva skal jeg gjøre og heller ikke gå på aktiviteten i en organisasjon med klima som jeg skal gjøre verden bedre.Jeg vill jo trene løping når jeg liker det og får vondt av ikke gjøre det.jeg sier jeg er så god til å løpe men går jo aldri på treningene.og heller ikke på natur og ungdom.og heller ofte i tillegg klarer jeg ikke å gjøre lekser selv om jeg vet jeg ikke må blir jeg lei når jeg ikke var gjort det.Hva skal jeg gjøre for å få gjort lekser uten å få dårlig samvittighet i timene og få trent mist 1 gang i uka og gå på natur og ungdom?jeg vill jo ikke slutte å trene selv om jeg har mye aktivitet hva kan jeg gjøre for å ikke stresse så mye og gå på friidrett og natur og ungdom pluss gjøre lekser?

Svar

Hei,

Å føle på stress og ha lyst til å ha mer tid til fritid er noe som er lurt å ta på alvor. Når stresset går utover det du har lyst til å gjøre i hverdagen er det viktig å ta noen grep for å redusere stresset.

Det kan hjelpe deg å lage en ukesplan der du setter av tid til lekser, trening og fritidsaktivitet. Hvis du synes det er for mye lekser og press på skolen er det lurt å snakke med læreren om hva du bør prioritere. Snakk gjerne også med foreldrene dine slik at de kan støtte deg og hjelpe deg med å pririotere riktig.

Det er ikke hensiktsmessig å bare gjøre lekser. Det er også viktig med fysisk aktivitet og å være sammen med andre. Du trenger ikke ha dårlig samvittighet for å prioritere å dra på trening eller natur og ungdom. Det kan gi deg overskudd og glede i hverdagen.

For å ha overskudd i hverdagen er det også viktig å spise regelmessig og sunt. Vi anbefaler 4-6 måltider om dagen. I tillegg er nok søvn viktig ,ca 8-10 timer hver natt, og få frisk luft hver dag.

Dersom du er mye lei deg og føler mye på stress/ utilstrekkelighet kan det være nyttig å snakke med helsesykepleier på skolen.

Jeg legger med noen artikler under svaret som kan være nyttige å lese.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 26.10.2025