Spørsmål og svar

Jente, 13

Hei jeg sliter kjempe masse med søvnen min. Jeg har prøvd å snakke med mamma men hun sier bare at jeg må legge hode på puta å lukke øynene. Jeg stresser masse på skolen og jeg har trening man, tir, ons og tor og enda lekser. Det surrer så mye i hodet mitt at jeg klarer ikke å sortere tankene mine. Jeg har prøvd å sette meg helt rolig å prøve å skrive ned tankene mine og gå til helseøster men jeg vet ikke hva jeg tenker sjøl og jeg vet ikke hvor jeg skal starte. Jeg får masse kviser og dype blåe poser under øynene og det har blidd kommentert på mange ganger. Jeg sovner cirka fra klokka 01:00-4:30 og skal stå opp klokka 7 ver dag. Vis jeg klarer å sovne tidlig våkner jeg bare på natta. Tusen takk på forhånd jeg håper dere kan fortelle meg hva jeg skal gjøre, er så sliten.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg skjønner at du har det veldig slitsomt akkurat nå og opplever mye stress og lite overskudd. Når du kjenner deg så stresset og sliten er det viktig at du gjør noen grep for å få det bedre.

Stress gir oss en følelse av utilstrekkelighet, du kan få negative tanker både om deg selv og andre. Når "må-oppgavene" overskygger det du har lyst til å gjøre, kan det være lurt å sortere tankene og oppgavene litt. Hva ønsker DU å gjøre? Hva MÅ du gjøre? Hva burde du gjøre? Hvilke forventinger skaper du selv? Ta en ny vurdering. Er det noen oppgaver som kan vente ? Hva er viktig for deg? Når du er stresset må du gi deg selv lov til å kutte ned på alle ”burde”-oppgavene. Det kan lønne seg å lage en plan for hverdagen og uken slik at det blir forutsigbart for deg hva du skal gjøre i løpet av uken.

Du skriver mye om hva som gjør deg stresset og sliten, hva gir deg glede og energi? Hva skulle du ønske du hadde mer tid til å gjøre på fritiden? Når hverdagen føles overveldende er det viktig å sette av tid til å gjøre noe som gir deg energi og glede.

Det kan lønne seg å sette av egentid hver dag der du ikke gjør noe annet enn det du har lyst til. Hvis du får slappe av og gjøre noe du liker i 30 minutter etter jobben kan det gi deg et pusterom.

Det er lurt å ta en prat med kontaktlæreren din og forklare situasjonen din. Kanskje for en liten periode så burde du spørre om å slippe lekser og heller fokusere på kun skole og trening?

Jeg tror du kan ha god nytte av å snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun/ han kan også være en god samtalepartner og hjelpe deg med å stressmestringsstrategier. Du kan også få hjelp på helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved noen flere artikler til deg som jeg tror er nyttige for deg å lese.

Ta vare på deg selv! Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 2.3.2022