Hvordan kan jeg få et sunnere forhold til mat og kroppen min?

Hei jente 15 år.

Takk for at du deler hvordan du har det. Det høres ut som du er ganske streng mot deg selv akkurat nå.

Ut fra det du skriver, er du 174 cm høy og veier rundt 56 kg. Det er en helt normal vekt, og det du beskriver med at magen ikke er helt flat eller at du har litt fett nederst på magen, er faktisk helt vanlig. Kroppen trenger litt fett, og de aller fleste har ikke helt flat mage hele tiden.

Det høres også ut som det er endringen i rutinene som er vanskeligst for deg. Når skolen og fotballen tar pause, er det mange som kjenner seg litt usunne eller mister motivasjonen. Det betyr ikke at du har gjort noe feil eller at du plutselig er usunn.

Det er bra at du har begynt å bevege deg litt igjen, men prøv å gjøre det fordi det får deg til å føle deg sterk og ha det bra – ikke fordi du føler at du må "rette opp" det du har spist. Det er også helt greit å spise litt godteri eller snacks innimellom. Ett måltid eller en kveld med snacks gjør deg verken usunn eller mindre sunn.

Det høres ut som pappaen din prøver å passe på at du ikke blir for opptatt av mat og regler rundt mat. For de fleste på din alder er det bedre å ha et balansert forhold til mat enn å ha totalforbud mot godteri. Da er det ofte lettere å unngå dårlig samvittighet.

Kanskje kan du heller lage deg noen enkle rutiner i sommer, som å gå en tur, trene et par ganger i uka eller stå opp omtrent til samme tid hver dag. Små rutiner kan gi den tryggheten du savner, uten at du trenger å være så streng med deg selv.

Hvis du merker at tankene om kroppen, maten eller vekten tar veldig stor plass eller gjør deg mye lei deg, kan det være lurt å snakke med en voksen du stoler på, for eksempel en av foreldrene dine eller helsesykepleier.

Ta vare på deg selv, og husk at kroppen din fortjener å bli behandlet med omsorg – også i sommerferien.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?