Jeg blir kvalm av nesten all mat!

Jente, 15

Jeg har aldri tenkt at jeg har et veldig dårlig forhold til mat, men når jeg ser tilbake på de siste 4 årene så føler jeg at ting ikke er helt som det skal. Jeg har alltid vært litt småkresen, men spist det meste. Ifra 13-års alderen har jeg hatt ekstreme søtsug jeg ikke klarer å motstå, der jeg stapper i meg så mye sukker og snacks jeg greier, og prioriterer det over sunn mat. Det finnes også ganger jeg totalt mister sultfølelsen, og alt av mat virker motbydelig og jeg ikke greier å spise noe som helst. Jeg ender alltid opp med å spise i hvert fall litt, men ikke nok. Dette kan også vare i flere måneder. Jeg er skikkelig lei av å ha det sånn her. Jeg blir kvalm av nesten all mat, bortsett fra noen få enkle ting som mellombarer. Jeg trener håndball 3 ganger i uken og gjør der bra på skolen. Selvfølgelig har jeg problemer og usikkerheter med selvbildet og kroppen min, men ingenting ekstremt. Jeg er 160 og veier 48 kg. Føler meg også deprimert ganske ofte. Hva er galt?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at det er vanskelig for deg.

Det du beskriver kan være tegn på:

Ustabilt forhold til mat og sultfølelse, som kan ligne på begynnende eller mild spiseforstyrret atferd (selv om du ikke kjenner deg helt igjen i klassiske beskrivelser).

Periodevis sterk aversjon mot mat, kvalme og «mat er ekkelt»-følelse.

Perioder med overspising av søtsaker, som ofte skjer når kroppen er underernært eller når mat blir en måte å regulere følelser på.

Lav stemning / nedstemthet som både kan påvirke matlyst, og også bli verre av uregelmessig spising.

Vekta di (48 kg på 160 cm) ligger på nedre normalområde. Det betyr ikke automatisk at noe er galt, men sammen med plagene dine sier det at kroppen din kan være litt på «sparebluss» i perioder.

Alt dette samlet er viktig å snakke med noen om. Det betyr ikke at du «har en spiseforstyrrelse», men det betyr at du trenger hjelp før det eventuelt blir verre.

Anbefaler at du gjør følgende:

Snakk med en trygg voksen så snart du kan f.eks. en forelder, en trener, eller helsesykepleier på skolen. Du trenger ikke si alt på én gang. Du kan begynne med «Jeg har slitt med matlyst og søtsug i flere år, og føler meg ofte kvalm av mat. Kan jeg få hjelp?»

Gå til helsesykepleier eller fastlege. De kan vurdere ernæring, snakke om nedstemthet/depresjon, genvise deg til noen som jobber med spisemønster og kroppsrelaterte tanker, utelukke ting som lavt jern, vitaminmangel eller hormonelle ting (som faktisk kan gi akkurat slike symptomer!). Du skal ikke håndtere dette alene.

I mellomtiden så kan du prøve små steg som faktisk kan hjelpe. Ikke prøv å «kutte sukker», men legg noe lite og enkelt før du blir veldig sulten (f.eks. yoghurt, banan, knekkebrød, bar). Spis bittesmå porsjoner av mat du tolerer, oftere. Ha med noe lett før trening – håndball krever jevn energi, og for lite mat kan gi mer søtsug og mer nedstemthet. Prøv å fortelle en du stoler på hvordan du har det, det letter på presset.

Ingenting av dette betyr at du er ødelagt eller at noe er «galt» med deg som person.
Men det betyr at du opplever noe som er vondt, som påvirker kroppen og følelsene dine, og som du fortjener hjelp med nå, ikke om noen år.

Håper du snakker med noen. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 11.12.2025