Jeg sliter med å vite hva jeg skal gjøre?

Jente, 15

Hei, jeg sliter litt med å vite hva jeg skal gjøre egt. Jeg har slitet mye med mental helse i de to/tre siste årene, jeg har liksom aldri fått den hjelpen jeg trenger og nå vet jeg ikke hva jeg skal gjøre. Jeg tenker på psykolog men jeg er ikke så god til å snakke med folk om ting. Jeg har også slitet med mobbing og selvskading i disse årene, jeg får sånne episoder hvor jeg bare gjør selvskading selv om det ikke har skjedd noe. Mamma vet ikke at jeg fortsatt gjør dette, men jeg vil si at jeg vil ha hjelp, jeg vet at mamma kommer til å bli lei seg og det vil jeg ikke så jeg føler jeg bare må late som det går bra med meg. Jeg føler stort sett ingenting, det er som at alt inni hjernen min er skrudd av, jeg kan ligge stille på rommet mitt i timesvis og bare tenke. Og i det siste har jeg begynt å gråte på skolen fordi jeg ikke vet hva jeg skal gjøre.

Svar

Hei,

Så vondt å høre at du opplever mobbing og har det vanskelig.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er jeg så glad for å høre at du ønsker råd til hvordan du kan stoppe med dette.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er ofte fryktelig vanskelig å skulle snu dette på egenhånd. Jeg anbefaler deg derfor på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De kan mye om selvskading og vil kunne gi deg god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Det blir også viktig at mobbingen stopper. Skjer dette på skolen? I så fall blir det ekstremt viktig at skolen er informert om det som skjer. Skolen er pliktig til å gripe inn å få en slutt på dette.

Det er også nødvendig at foreldrene din vet noe om hvordan du har det, slik at de kan hjelpe deg og passe på deg på den måten du trenger nå.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 13.2.2025