Jeg skader meg selv, men vil ikke!

Hei,

Det er mange som beskriver det du skriver her, at trangen til selvskading kommer tilbake etter en periode og at det kan kjennes vanskelig å motstå denne følelsen, selv om man egentlig ikke vil selvskade.

I slike perioder er det viktig at du kontakter noen du kan snakke med, som kan støtte deg gjennom denne prosessen. Slik at du ikke faller tilbake i gamle spor. Jo flere slike perioder du kommer deg gjennom uten tilbakefall, desto enklere vil det bli for hver gang. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan mye om dette og vil kunne hjelpe deg.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er det veldig fint at du ønsker å stoppe med dette.

Det blir viktig å finne andre strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog