Har begynt å selvskade og ønsker å snakke om det

Hei,

Så vondt å høre at du har det sånn som dette!

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt.

Det å skulle klare å slutte med dette på egenhånd er ofte svært vanskelig og det er derfor så fint at du ønsker å snakke med noen om dette. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykpleier på skolen din eller Helsetasjon for ungdom, slik at noen kan hjelpe og støtte deg i denne prosessen. De møter mange ungdommer hver eneste dag som har det på lignende måte og de er gode på dette med selvskading. Her vil du bli tatt på alvor.

Det er mange som opplever at det å skrive ned det man ønsker å si kan være lurt og for mange kjennes det veldig mye enklere. Sett deg ned i ro og fred og skriv ned hvordan du har det og hvordan dette påvirker hverdagen din. At du selvskader og føler du du fortjener det og at du ønsker hjelp.

Det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg sendt deg mange gode tanker og ønsker deg lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog