Jeg sliter med selvskading, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er noe du lurer på.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er jeg så glad for å høre at du ønsker råd til hvordan du kan stoppe med dette.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det kan ofte være vanskelig å klare dette helt på egenhånd og jeg vil på det sterkeste anbefale deg at du tar kontakt med Helsestasjon for ungdom. Slik at de kan støtte deg og hjelpe deg underveis.

Hvis du i tillegg ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd, vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog