Jeg trenger tips til å slutte med selvskading

Jente, 13

Hei, jeg sliter veldig mye med selvskading, jeg har drevet med det i 3 år nå, det startet med klyping og biting, så gikk det over til skraping, der sårene så veldig ille ut og ble betente og fikk en liten infeksjon innimellom.. jeg har prøvd å få tak i en kniv til å bruke for å kvtte meg selv via en blyantspisser osv. men jeg fikk aldri til å skru opp skruen til blyantspisseren før i desember/januar jeg har egnt bare gjort det ofte siden da.. før så klarte jeg å holde meg unna i nesten et år, men i 2024 har rekorden vært 7-14 dager uten, jeg fikk for det meste 8 dager eller 5 dager, etter mars/april så fikk jeg til 14 dager og etter det 0 og 1 dag… har dere tips til hvordan slutte? (Jeg går til bup 1 gang i uken). og jeg har vært veldig flink til å rense hver dag, men det dypeste kvttet lukter dritt, hva bør jeg gjøre og burde jeg sjekke det opp?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så vondt å høre at du har det sånn som dette!

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt.

Det å skulle klare å slutte med dette på egenhånd er ofte svært vanskelig og det er viktig at behandleren din på BUP er informert om dette, slik at vedkommende kan hjelpe og støtte deg i denne prosessen.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Dersom det lukter vondt fra kuttet ditt er dette tegn på infeksjon. Da er det viktig at du oppsøker lege. Du kan ringe legevakten på 116 117 for å drøfte med de.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 17.5.2024