Vil ikke gå rundt og være utmattet av mine egne tanker hele tiden.

Jente, 17

Hei! Jeg tenker veldig mye hele tiden, og må alltid ha en plan inni hode mitt for hva jeg skal gjøre, men hvis det skjer små endringer som gjør at jeg må endre på den planen i hodet mitt så blir jeg veldig stresset og føler at jeg ikke har kontroll. Spessielt hvis endringene skjer samme dag, og jeg må flytte noe, men vet ikke når ellers jeg skal gjøre det siden alt har sin plass og tid i denne planen. Noen ganger skjer det mye i løpet av en uke og når det er mye jeg må planlegge så blir det veldig slitsomt å holde styr på alt, og jeg merker at jeg går tom for energi veldig fort, altså at det generelt er tungt å gå rundt å bære på. Hva skal jeg gjøre? Vil ikke gå rundt og være utmattet av mine egne tanker hele tiden..

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er slitsomt å tenke, planlegge og sørge for at alt har sin plass i hverdagen, spesielt fordi det er så mye som ikke går etter planen. Livet kan ikke planlegges ned i minste detalj, siden så mye er uforutsigbart.

Det å akseptere at ikke alt er kontrollerbart, kan være utfordrende og det er nok der du har din største utfordring.

Prøv å skille mellom det du kan kontrollere og det du ikke kan kontrollere. Prøv å akseptere at usikkerhet er en naturlig del av livet og at alt ikke kan planlegges eller forutses.

Bli bevisst ditt kontrollbehov og øv på avslapnings teknikker. Da vil jeg spesielt anbefale å utøve mindfulness.

Mindfulness øvelser er teknikker som hjelper deg å være bevisst tilstede her og nå på en ikke-dømmende måte. Hvor du kan observere tankene dine og ha en indre dialog som demper stress.

Her er en link til 5 gode og enkle mindfulnessøvelser for å komme i gang. Det er viktig å gjøre disse øvelsene regelmessig for å ha effekt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 11.6.2025