Jeg føler meg tom og håpløs, hva skjer med meg?

Hei du,

Så fint at du tar kontakt. Det høres ut som du går gjennom en ordentlig vond og vanskelig periode, og at det kanskje føles litt overveldende ut nå.

De tingene du beskriver, som å føle deg tom, miste interesse for ting du liker, isolere deg, bli fortere sint og at følelsene generelt svinger mer, er noe mange opplever i ulike perioder i livet. Kanskje spesielt i ungdomstiden. Det er en periode der det skjer mye, og der vennskap og relasjoner endrer seg fort.

Det er fryktelig vondt å føle seg avvist, og ikke minst å miste noen som har vært viktig for deg. Det tar tid å komme seg gjennom sånt, og jeg forstår at du tenker mye på det. Har du en voksen du stoler på som du kan snakke med? Det kan være foreldrene dine, søsken, helsesykepleier på skolen eller noen andre. Det er viktig at du ikke går gjennom dette alene, og at du støtter deg på de du har rundt deg.

Struktur og rutiner er også svært viktig, og mange synes det er godt å ha en ukeplan. Nøkkelen her er å finne en balanse mellom nok aktivitet og nok hvile. Fokuser på å få nok søvn, næringsrik mat, noe aktivitet og sosiale relasjoner med på planen. Dersom grublingen tar for mye plass kan du prøve å sette av en tid på dagen til å gjøre det, som f.eks. etter å ha spist middag. Utover det kan du velge å ikke gå inn i de negative tankene, og flytte fokuset over på det du holder på med. Dette krever litt trening, og er noe du kan få hjelp med hos f.eks. helsesykepleier.

Selv om det kanskje føles håpløst ut akkurat nå, er det viktig å huske at ting kan bli bedre. Sånn som du har det nå kommer du ikke til å ha det for alltid.

Jeg har lagt ved noen artikler og hjelpetjenester som kan være gode for deg. Håper det kan være til hjelp for deg.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no