Trenger gode grunner til leve!

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss. Det høres ut som du har det veldig vondt. Tanker om døden og om det er verdt å leve er et resultat av at en har mange tunge tanker og følelser over tid og mister håpet eller troen på at noen eller noe kan hjelpe. Men selvmord er aldri en god løsning og i dag finnes det veldig god hjelp å få.

Hva er viktig for deg? Det skjer mange forandringer i kroppen i ungdomstiden og en begynner i større grad se for seg hva en ønsker seg i livet. For noen kan dette være overveldende. Spesielt når en opplever å ikke ha det bra. De fleste av oss opplever korte eller lengre perioder der en føler seg mer nedstemt. Da er det viktig å fokusere på hva du trenger her og nå. Hva savner du? Hva har du behov for? Hva skulle du øsnke var annerledes?

Snakk med en voksen om hvordan du har det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Har du en voksen du stoler på som du kan snakke med? Dessuten trenger en ekstra støtte omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Hvis dette er noe du har kjent på lenge kan det være lurt å ta en tur til fastlegen for å ta prøver. Dette er for å sikre at det ikke er noen annen grunn til at du har det vanskelig.

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. For mange hjelper det lage en ukeplan. Her er det viktig å finne god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse!

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med Alarmtelefonen på 116 111. Der møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Har du behov for hjelp ring legevakt på 116 117 er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog