Jeg trøstespiser når jeg egentlig har lyst til å trene. Tips?

Hei.

Så fint du deler med oss.

Her skjønner jeg du har havnet i en ond sirkel. Men den går det absolutt an å snu.

Det som er bra er at du ser hva som skjer. At du bruker godteri til å regulere følelser med. Når problemet er identifisert er det mye lettere å ta tak i det.

Her er noen prinsipper for endring:

Når du skal gjøre en forandring i livet, om det handler om å bli mer strukturert med leksene, trene mer, spille mindre, spise mindre usunt, slutte å snuse eller noe annet, så er det samme prinsipper som gjelder:

1. Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå.
2. Ta en bestemmelse
3. Sett deg oppnåelige mål
4. Ha en god plan
5. Sett i gang på et planlagt tidspunkt
6. Følg planen
7. Gi deg ros underveis for det du får til

Trening er sunt for både den fysiske og den psykiske helsa. Trening utløser også endorfiner som gjør at man føler seg bedre.

Men når alt kommer til alt er det hvordan du er som person, og ikke hvordan kroppen din ser ut, som er viktig.

I tillegg til å komme i gang med trening, tenker jeg det også er viktig at du jobber med hvordan du ser på deg selv.

Hvis du liker deg selv, uansett utseende, vil du kanskje inngi mer trygghet og selvtillit, fordi du har det bedre med deg selv.

Ha fokus på å få det bra med deg selv, i stede for å streve etter å få kjæreste. Da vil problemet kanskje løse seg av seg selv med tiden.

Du er god nok akkurat som du er, fordi du er den du er. Ha fokus på det du liker med kroppen din, og se etter det du får til i hverdagen og livet generelt. Antagelig er det mye mer enn du tror når du begynner å se etter det.

For å komme i gang med trening er det lurt å ha en plan. Tenk i gjennom hva slags trening du har lyst til å holde på med, og sett av faste dager.

Har du noen du kan trene sammen med? Da er det ofte lettere å komme i gang, og vanskeligere å utebli.

Dersom du også ønsker deg et større sosialt nettverk kan du også tenke i gjennom om det er noen form for lagidrett eller klubb aktivitet du kunne tenke deg å begynne med.

Da kan du både trene å være sosial samtidig. Har du venner eller bekjente som driver med en idrett eller en aktivitet du kunne å lyst til å prøve?

Begynner du med en ny aktivitet og kommer i et nytt miljø, vil du treffe flere mennesker, dermed også potensielle kjærester eller nye venner.

Det er også lurt å legge en plan for hva du skal gjøre når de negative tankene kommer, og du får lyst til å spise chips og godteri.

Du må selv finne ut hva det er lurt å gjøre. Men det kan typisk være at du går en tur til suget har gitt seg.

Dette har jeg tro på at du får til. Men det kan av og til være utfordrende å få til endringer alene.

Snakk gjerne med en helsesykepleier eller voksen du stoler på, om hvordan du har det og hva du prøver å endre. Da kan du få støtte og veiledning på veien.

Ønsker deg alt godt.

Håper svaret er til hjelp.

Jeg har lagt til en del artikler under som du også kan kikke på.

Vennlig hilsen Helsesykepleier