Hva slags trening burde jeg gjøre og hvor mange ganger i uka?

Hei!

Så fint at du har lyst til å få inn litt trening :)

Noe av det viktigste når du skal komme i gang med trening, er at du finner noe du faktisk synes er gøy. Da er det mye enklere å gjennomføre.

Litt trening er mye bedre enn ingenting, og det kan være lurt å legge en tydelig plan for hva slags aktivitet du skal gjøre og når. Hvis du klarer å gjennomføre planen er det jo flott, og så kan du øke treningsmengden etterhvert. Se flere tips til hvordan du kan komme i gang med trening og få motivasjon til å gjennomføre den her:

Slik får du motivasjon til å trene

Jeg anbefaler deg å laste ned appen Styrk! som er et godt sted å begynne hvis man vil studere teknikk på styrkeøvelser og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Hvis du klarer å komme i gang med jevnlig aktivitet vil du nok etterhvert se forandringer på kroppen din. Men jeg synes som sagt også at det er viktig at du finner andre ting som motiverer deg. Kan du kjenne etter alle de andre effektene som trening kan gi, som at du blir sterkere, får bedre kondis, mer energi, bedre søvn, bedre humør, og at du generelt føler deg bedre?

Det tar alltid tid før man ser endringer på kroppen, ofte måneder, men effekten trening har på helsen startet med en gang du begynner å trene.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no