Jeg sliter mye og har gjort det lenge

Jente, 15

Jeg har begynt på vgs i år, på restaurant og matfag. Jeg syns det er kjempe gøy å lage mat, og vi har to dager i uka hvor vi er på kjøkkenet, og etter den ene dagen, er jeg så sliten, både mentalt og fysisk. Jeg sliter mye og har gjort det lenge, med Depresjon, Angst, Bipolar, BDP (Mest sannsynlig, har ikke fått diagnosene) og er mye mentalt sliten pga mye. Det eneste jeg "liker" å gjøre, det er å spise, jeg er overvektig, veier 100 kg, og er 170 høy, og å bruke vi stor, se på porno, bruke dildo. Jeg orker ikke så mye annet, og mamma og pappa blir sur fordi jeg ikke gjør noe. Jeg skjønner ikke helt åssen jeg kan overleve en hel uke med jobbing når jeg blir stor, hvis jeg ikke klarer to dager på kjøkkenet. Har ikke noe spesifikt spørsmål, men bare må si det, vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Jeg har snakket med folk hele livet, og det funker ikke, føler meg fortsatt like dritt. Har vært hoss legen for depresjon, han gjorde ingenting. Jeg vil ha Diagnosene, og evt medisiner.

Svar

Hei,

Takk for at du deler hvordan du har det med oss i ung.no

Det virker som om du har båret på mye inni deg, over altfor lang tid.

Du skriver at du har erfaring med at det å snakke om problemene dine, ikke fungerer. Likevel ønsker du en type hjelp, fordi du selvsagt ønsker å ha det litt bedre i hverdagen din.

Det hadde selvsagt vært fint om medisiner kan fikse det, men så enkelt er det nok ikke. Hvis du i tillegg har diagnostisert deg selv, vil ikke medisiner være aktuelt.

Det er likevel mye du kan gjøre selv, små steg i hverdagen, som kan få deg i riktig retning, til å få en bedre hverdag. Her er noen tips:

Dagslys og bevegelse. Pass på å få deg en tur ut hver dag, om det så bare er 10-15 minutter. Se forslag til app under. Dagslys gjør noe med sinnsstemningen inni deg, og hjernen og kroppen trenger å se dagslys, ikke bare innelys og lys fra skjerm.
Naturen. Tilbring tid i naturen. Har du tilgang til en skog eller lignende, så vil 20 minutter i naturen senke stressnivået ditt. (Se artikkel under)
Ha gode rutiner i hverdagen. Hør på musikk, podcast eller lignende. Finn spennende podcaster som du kan ta med deg ut på tur.
Hvis det ikke fungerer å snakke med noen, skriv dagbok, og bli bedre kjent med dine egne tanker og følelser. Øv på å sette ord på dem.
Lag en plan for uka di, ting du ønsker å få gjort hver dag. Ikke ha for høye ambisjoner i begynnelsen, men ting det er lett å gjennomføre. Ting som du vet er bra for deg og får deg i den retningen du ønsker. Følg planen og ikke dagsformen.

Ikke gi opp. Du har bare dette livet, denne kroppen, denne muligheten. Gi det innhold og liv. Jeg heier på deg!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 24.9.2025