Jeg er en gutt på 17 år som har sosial angst og er suicidal og deprimert.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om det du strever med.

Jeg forstår veldig godt at det er frustrerende å føle at du ikke blir tatt på alvor. Du ønsker hjelp fra BUP, men har blitt avvist hele 5 ganger. Det forstår jeg oppleves urettferdig.

Det finnes annen hjelp enn BUP du kan utforske. Ta gjerne kontakt i din kommune og sjekk hvilke tilbud de har til ungdom. Mange har både psykiatriske sykepleiere og psykologer. HFU (Helsestasjon for ungdom) har også ofte tilbud innen psykisk helse. Mange helsesykepleiere på skoler har mye erfaring med å snakke med ungdom.

Likevel er det viktig å huske at samtalehjelp er primært hjelp til selvhjelp. Det er alle de små tingene du gjør i hverdagen, i bedringens tjeneste, som er viktige. Det kan være å spise nok, få nok søvn, ha litt sosialt med venner, høre på musikk, trening eller bare bevegelse, trappe ned på skjermbruk, tilbringe tid i naturen, stimulere din kreative side med noe du liker å gjøre... hva som helst som gir deg noe og som gir deg følelse av mening og innhold.

Det blir utrolig viktig å legge en plan for å få struktur på hverdagen, og følge planen og ikke magefølelsen / stoppetankene / energinivået.

Her er noen tips som jeg håper du kan bruke:

- Selvhjelpsprogrammer for sosial angst i 4 moduler, trykk her for første modul.

- Selvhjelperen.no - her er det mange kurs du kan ta som kan være til hjelp.

- Kort film om depresjon, trykk her.

- Kort film om selvmord og depresjon, trykk her.

- Om angst, trykk her.

- Film om Kognitiv terapi ved sosial angst, trykk her.

- Følelseskompasset kan gi deg hjelp til å håndtere sterke følelser, trykk her.

- Grunner til angst og hva du kan gjøre for å bli frisk, trykk her.

Har også lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no